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CookGo
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Sauté tex-mex

Coût $12, économiser $8

Source: Recommended by CookGo

  • 15 Min
  • 4 Portions
  • $12

INGRÉDIENTS

  • Huile

    • 1 cuillère à café d'huile d'olive
    • 2 cuillères à café d'huile d'olive
  • Légumes

    • 1 poivron vert, haché
    • 1 poivron rouge, haché
  • Ingrédients secs

    • 2 cuillères à soupe de farine tout usage, ou selon besoin
    • 1 sachet (1 once) de mélange d'assaisonnement pour tacos
  • Protéines

    • 🍗 450 g de blancs de poulet désossés et sans peau - coupés en morceaux de taille moyenne
  • Haricots

    • 1 boîte (400 g) de haricots noirs, rincés et égouttés
  • Condiments

    • ½ tasse de salsa préparée
  • Produits laitiers

    • 🧀 1 tasse de fromage cheddar râpé

ÉTAPES

1

Faites chauffer 1 cuillère à café d'huile dans une poêle à feu moyen-élevé jusqu'à ce que l'huile soit très chaude, puis faites cuire et remuez les poivrons verts et rouges jusqu'à ce qu'ils commencent à ramollir, environ 5 minutes. Réservez les poivrons.

2

Mélangez la farine et l'assaisonnement pour tacos dans un bol, et incorporez les morceaux de poulet, quelques-uns à la fois, pour bien les enrober du mélange de farine. Faites chauffer 2 cuillères à café d'huile dans une grande poêle à feu moyen-élevé, et faites cuire et remuer le poulet jusqu'à ce qu'il ne soit plus rose et que le revêtement soit doré, environ 5 minutes.

3

Ajoutez les poivrons, les haricots noirs et la salsa, et laissez mijoter le mélange pendant environ 5 minutes pour mélanger les saveurs.

4

Pour servir, parsemez chaque portion de fromage cheddar.

NUTRIMENTS

Par portion

🔥

333

Calories

  • 32g
    Protéines
  • 13g
    Glucides
  • 16g
    Graisses

💡 Astuces

Pour plus d'épices, ajoutez une pincée de cayenne ou de poudre de chili pendant la cuisson.Servez avec des quartiers de citron vert pour rehausser les saveurs.Utilisez des légumes pré-découpés pour gagner du temps.

⚠️ Précautions

Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.