
Gyros au Tempeh
Coût $10, économiser $15
Source: Recommended by CookPal
- 50 Min
- 4 Portions
- $10
Gyros au Tempeh
Coût $10, économiser $15
Source: Recommended by CookPal
- 50 Min
- 4 Portions
- $10
INGRÉDIENTS
Ingrédients principaux
- 1 tasse de bouillon de légumes
- 2 cuillères à soupe de sauce soja
- 🍋 2 cuillères à soupe de jus de citron
- 2 cuillères à café d'origan séché
- 2 cuillères à café de thym moulu
- 🧄 1 ½ cuillère à café d'ail haché
- 🧂 1 pincée de sel rose de l'Himalaya
- 1 pincée de poivre noir moulu
- 1 paquet (8 onces) de tempeh
- 4 pitas au blé entier (6 pouces chacun)
- 🥒 2 petits concombres, pelés et râpés
- 1 paquet (12,3 onces) de tofu soyeux
- 1 cuillère à soupe d'aneth frais (tassé)
- 🧄 1 cuillère à café d'ail haché
- 🍅 2 tomates, tranchées
- 🧅 ½ oignon rouge, tranché finement
ÉTAPES
Mélanger le bouillon de légumes, la sauce soja, le jus de citron, l'origan, le thym, 1 ½ cuillère à café d'ail haché, le sel de l'Himalaya et le poivre noir moulu dans un grand bol.
Remplissez une casserole d'eau et portez à ébullition. Coupez le tempeh en deux; ajoutez-le à l'eau bouillante et faites bouillir pour enlever tout goût amer (environ 10 minutes). Transférez le tempeh sur une planche à découper et laissez refroidir légèrement.
Coupez le tempeh en tranches de 1/4 de pouce et ajoutez-le à la marinade au bouillon de légumes. Mélangez pour enrober, couvrez de film plastique et réfrigérez pendant 8 heures ou toute la nuit, en remuant de temps en temps.
Préchauffez le four à 400°F (200°C). Recouvrez une plaque à biscuits de papier sulfurisé.
Retirez le tempeh de la marinade, en laissant l'excès s'égoutter. Placez le tempeh sur la plaque préparée et jetez le reste de la marinade.
Enfournez le tempeh dans le four préchauffé jusqu'à ce qu'il soit doré et commence à croustiller sur les bords (30 à 35 minutes), en retournant à mi-cuisson.
Placez les pitas dans le four jusqu'à ce qu'ils soient bien chauds (3 à 5 minutes).
Pressez l'excès d'eau des concombres râpés à l'aide de serviettes en papier.
Dans un robot culinaire, combinez les concombres, le tofu, l'aneth, 1 cuillère à café d'ail haché, le sel et le poivre noir. Mixez jusqu'à obtenir un mélange homogène. Ajustez l'assaisonnement si nécessaire pour créer la sauce tzatziki.
Assemblez les gyros en plaçant 1/4 des tranches de tempeh, des tomates et des oignons rouges sur un pita; arrosez de tzatziki. Répétez avec les ingrédients restants.
NUTRIMENTS
Par portion🔥
385
Calories
- 25gProtéines
- 54gGlucides
- 11gGraisses
💡 Astuces
Pour gagner du temps, pré-marinadez le tempeh la veille.Si vous préférez une sauce tzatziki plus crémeuse, utilisez du yaourt grec comme substitut du tofu (pour une option non végétalienne).Personnalisez votre gyro en ajoutant des légumes supplémentaires comme de la laitue ou des poivrons.Faites griller les pitas brièvement pour une texture supplémentaire.
⚠️ Précautions
Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.