Tacos 'Surf's Up'
Coût $10, économiser $15
Source: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 6 Portions
- $10
Tacos 'Surf's Up'
Coût $10, économiser $15
Source: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 6 Portions
- $10
INGRÉDIENTS
Protéines
- 🐟 1 boîte (6,5 onces) de thon, égouttée
- 1 boîte (15,5 onces) de haricots rouges à faible teneur en sodium, rincés et égouttés
Légumes
- 🌽 1 tasse de maïs en conserve à faible teneur en sodium, égoutté
- 🥬 2 tasses de laitue, finement hachée
Condiments et assaisonnement
- 1/3 de tasse de mayonnaise allégée
- 2 cuillères à soupe d'assaisonnement pour tacos
- 🍋 2 cuillères à soupe de jus de citron vert ou le jus d'un citron vert
- 1/2 tasse de salsa
Produits laitiers
- 🧀 1 1/2 tasses de fromage cheddar allégé
Céréales
- 12 tortillas de grains entiers ou coques de tacos
ÉTAPES
Lavez-vous les mains avec du savon et de l'eau.
Dans un bol moyen, émiettez le thon avec une fourchette. Ajoutez les haricots, le maïs, la mayonnaise, l'assaisonnement pour tacos et le jus de citron vert.
Disposez la laitue, le fromage et la salsa dans des bols séparés.
Placez les tortillas ou les coques de tacos sur une assiette compatible avec le micro-ondes. Faites chauffer au micro-ondes pendant 1 minute à puissance maximale.
Pour servir, garnissez la tortilla de mélange au thon, de laitue et de fromage. Ajoutez la salsa.
NUTRIMENTS
Par portion🔥
679
Calories
- 30gProtéines
- 93gGlucides
- 21gGraisses
💡 Astuces
Pour gagner encore plus de temps, préparez le mélange de thon à l'avance et conservez-le au réfrigérateur jusqu'au moment de servir.Utilisez du jus de citron vert fraîchement pressé pour une saveur plus vive.Vous pouvez remplacer le thon en conserve par du poisson grillé ou des crevettes pour une option premium.Choisissez des options en conserve à faible teneur en sodium et des ingrédients allégés pour un plat plus sain.
⚠️ Précautions
Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.