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Rouleaux de chou polonais super faciles

Coût $12, économiser $20

Source: Recommended by CookGo

  • 60 Min
  • 8 Portions
  • $12

INGRÉDIENTS

  • Céréales

    • 🍚 ⅔ de tasse de riz blanc non cuit
  • Légumes

    • 1 gros chou
    • 🧅 1 oignon, finement haché
    • 🧄 4 gousses d'ail, pressées
  • Protéines

    • 🍗 1 ½ livre de poulet haché
  • Produits laitiers / Graisses

    • 🧈 2 cuillères à soupe de beurre
    • 🥚 2 œufs
  • Épices et assaisonnements

    • 1 pincée d'origan séché
    • 🧂 Sel et poivre noir moulu au goût
  • Sauces

    • 2 boîtes (8 onces) de sauce tomate

ÉTAPES

1

Préchauffez le four à 375 degrés F (190 degrés C). Graissez un plat de cuisson de 9x13 pouces.

2

Portez le riz et l'eau à ébullition dans une casserole à feu vif. Réduisez le feu à moyen-doux, couvrez et laissez mijoter jusqu'à ce que le riz soit tendre et que le liquide soit absorbé, 20 à 25 minutes. Laissez légèrement refroidir le riz.

3

Pendant ce temps, portez une grande casserole d'eau à ébullition. Retirez le cœur du chou et placez-le dans l'eau bouillante. Retirez les feuilles extérieures à mesure qu'elles ramollissent. Mettez les feuilles de côté.

4

Faites chauffer le beurre dans une poêle à feu moyen et faites revenir l'oignon jusqu'à ce qu'il soit ramolli et translucide, environ 5 minutes. Mélangez ensemble l'oignon cuit, le poulet haché, le riz cuit, les œufs, l'ail, le sel, le poivre et l'origan dans un bol.

5

Placez une partie du mélange à base de viande au centre de chaque feuille de chou. Roulez la feuille et repliez les extrémités pour enfermer la garniture. Fixez chaque rouleau avec une cure-dent si nécessaire. Placez les rouleaux dans le plat de cuisson préparé. Versez la sauce tomate sur les rouleaux.

6

Enfournez, couvert, dans le four préchauffé jusqu'à ce que la viande dans les rouleaux ne soit plus rose, 45 à 60 minutes. Un thermomètre à lecture instantanée inséré au centre du plat doit indiquer au moins 160 degrés F (70 degrés C).

NUTRIMENTS

Par portion

🔥

273

Calories

  • 25g
    Protéines
  • 28g
    Glucides
  • 7g
    Graisses

💡 Astuces

Vous pouvez blanchir le chou à l'avance pour gagner du temps lors de la préparation.Utilisez un thermomètre à viande pour vous assurer que les rouleaux sont parfaitement cuits à 160°F.Les rouleaux restants peuvent être réfrigérés et réchauffés pour un repas rapide.

⚠️ Précautions

Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.