Rouleaux de chou polonais super faciles
Coût $12, économiser $20
Source: Recommended by CookGo
- 60 Min
 - 8 Portions
 - $12
 
Rouleaux de chou polonais super faciles
Coût $12, économiser $20
Source: Recommended by CookGo
- 60 Min
 - 8 Portions
 - $12
 
INGRÉDIENTS
Céréales
- 🍚 ⅔ de tasse de riz blanc non cuit
 
Légumes
- 1 gros chou
 - 🧅 1 oignon, finement haché
 - 🧄 4 gousses d'ail, pressées
 
Protéines
- 🍗 1 ½ livre de poulet haché
 
Produits laitiers / Graisses
- 🧈 2 cuillères à soupe de beurre
 - 🥚 2 œufs
 
Épices et assaisonnements
- 1 pincée d'origan séché
 - 🧂 Sel et poivre noir moulu au goût
 
Sauces
- 2 boîtes (8 onces) de sauce tomate
 
ÉTAPES
Préchauffez le four à 375 degrés F (190 degrés C). Graissez un plat de cuisson de 9x13 pouces.
Portez le riz et l'eau à ébullition dans une casserole à feu vif. Réduisez le feu à moyen-doux, couvrez et laissez mijoter jusqu'à ce que le riz soit tendre et que le liquide soit absorbé, 20 à 25 minutes. Laissez légèrement refroidir le riz.
Pendant ce temps, portez une grande casserole d'eau à ébullition. Retirez le cœur du chou et placez-le dans l'eau bouillante. Retirez les feuilles extérieures à mesure qu'elles ramollissent. Mettez les feuilles de côté.
Faites chauffer le beurre dans une poêle à feu moyen et faites revenir l'oignon jusqu'à ce qu'il soit ramolli et translucide, environ 5 minutes. Mélangez ensemble l'oignon cuit, le poulet haché, le riz cuit, les œufs, l'ail, le sel, le poivre et l'origan dans un bol.
Placez une partie du mélange à base de viande au centre de chaque feuille de chou. Roulez la feuille et repliez les extrémités pour enfermer la garniture. Fixez chaque rouleau avec une cure-dent si nécessaire. Placez les rouleaux dans le plat de cuisson préparé. Versez la sauce tomate sur les rouleaux.
Enfournez, couvert, dans le four préchauffé jusqu'à ce que la viande dans les rouleaux ne soit plus rose, 45 à 60 minutes. Un thermomètre à lecture instantanée inséré au centre du plat doit indiquer au moins 160 degrés F (70 degrés C).
NUTRIMENTS
Par portion🔥
273
Calories
- 25gProtéines
 - 28gGlucides
 - 7gGraisses
 
💡 Astuces
Vous pouvez blanchir le chou à l'avance pour gagner du temps lors de la préparation.Utilisez un thermomètre à viande pour vous assurer que les rouleaux sont parfaitement cuits à 160°F.Les rouleaux restants peuvent être réfrigérés et réchauffés pour un repas rapide.
⚠️ Précautions
Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.