Carrés de courge d'été
Coût $6, économiser $4
Source: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 8 Portions
- $6
Carrés de courge d'été
Coût $6, économiser $4
Source: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 8 Portions
- $6
INGRÉDIENTS
Ingrédients principaux
- 🥚 4 œufs, battus légèrement
- 1/4 de tasse d'huile végétale
- 🥒 3 tasses de courgettes tranchées finement
- 🧅 1/4 de tasse d'oignon haché
- 1 tasse de mélange à biscuits
- 1 cuillère à café de persil séché
- 🧀 1/3 de tasse de fromage cheddar râpé
- 🥕 1 tasse de carottes râpées
ÉTAPES
Lavez-vous les mains avec du savon et de l'eau.
Préchauffez le four à 350 degrés Fahrenheit (175 degrés Celsius).
Mélangez tous les ingrédients soigneusement et versez-les dans un plat de cuisson graissé de 13x9 pouces.
Faites cuire au four préchauffé pendant 25 minutes, ou jusqu'à ce que ce soit bouillonnant et doré.
Coupez en 8 carrés et servez chaud.
Pour congeler : Laissez refroidir et coupez en carrés. Congelez les carrés sur une plaque à biscuits. Une fois congelés, transférez-les dans des sacs de congélation. Réchauffez au micro-ondes à puissance moyenne lorsque vous êtes prêt à les utiliser.
NUTRIMENTS
Par portion🔥
191
Calories
- 6gProtéines
- 13gGlucides
- 13gGraisses
💡 Astuces
Essayez de remplacer les 8 blancs d'œufs par des œufs entiers pour réduire le cholestérol et les graisses.Expérimentez avec d'autres légumes frais comme des poivrons verts ou rouges, des épinards ou du brocoli.Conservez les carrés cuits dans des sacs de congélation pour une préparation facile des repas.Réchauffez les carrés congelés dans un contenant micro-ondable couvert pour plus de commodité.
⚠️ Précautions
Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.