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Burritos aux courgettes et courge

Coût $12.5, économiser $8

Source: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 6 Portions
  • $12.5

INGRÉDIENTS

  • Ingrédients principaux

    • 2 cuillères à soupe d'huile d'olive
    • 🧅 ½ oignon, haché
    • 🧄 2 gousses d'ail, émincées
    • 2 courgettes, râpées
    • 1 grosse courge jaune, râpée
    • ½ poivron rouge, haché
    • 1 boîte (15 onces) de haricots noirs, rincés et égouttés
    • 1 tasse de salsa verte
    • ½ cuillère à café de cumin moulu
    • ½ cuillère à café de piment de Cayenne moulu
    • 2 paquets (8 onces) de mélange de fromage râpé style mexicain, divisés

ÉTAPES

1

Préchauffez le four à 350°F (175°C). Graissez un plat de cuisson de 9x13 pouces.

2

Chauffez l'huile d'olive dans une grande poêle à feu moyen. Ajoutez l'oignon et l'ail ; faites cuire jusqu'à ce que l'oignon soit translucide, environ 5 minutes.

3

Incorporez les courgettes, la courge jaune et le poivron ; faites cuire en remuant fréquemment jusqu'à ce que les courgettes et la courge jaune soient tendres, environ 10 minutes.

4

Ajoutez les haricots noirs, la salsa verte, le cumin et le piment de Cayenne ; faites cuire et remuez jusqu'à épaississement, 5 à 8 minutes.

5

Répartissez un paquet de fromage style mexicain parmi les tortillas. Répartissez la garniture aux courgettes sur le fromage en une ligne au milieu de chaque tortilla.

6

Repliez les bords opposés des tortillas pour recouvrir la garniture. Enroulez un bord autour de la garniture, créant un burrito ; placez-le côté couture vers le bas dans le plat de cuisson préparé.

7

Faites cuire au four préchauffé jusqu'à ce que le fromage soit fondu et que les burritos soient bien chauds, environ 15 minutes.

8

Saupoudrez le reste du paquet de fromage sur les burritos avant de servir.

NUTRIMENTS

Par portion

🔥

575

Calories

  • 23g
    Protéines
  • 48g
    Glucides
  • 35g
    Graisses

💡 Astuces

Pour plus de saveur, ajoutez du coriandre fraîchement hachée avant de rouler les tortillas.Servez avec de la crème sure, des tranches d'avocat ou votre salsa préférée pour plus de goût.Vous pouvez rendre cette recette sans gluten en utilisant des tortillas de maïs au lieu de tortillas de farine.Pour une option plus saine, utilisez un mélange de fromage allégé ou réduisez la quantité de fromage.

⚠️ Précautions

Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.