Frittata aux légumes de printemps
Coût $10, économiser $15
Source: Recommended by CookGo
- 30 Min
- 6 Portions
- $10
Frittata aux légumes de printemps
Coût $10, économiser $15
Source: Recommended by CookGo
- 30 Min
- 6 Portions
- $10
INGRÉDIENTS
Légumes
- 1 grand poireau (partie blanche seulement), haché
- 🥒 1 ½ tasses de courgettes tranchées (1/2 pouce)
- 1 ½ tasses de morceaux d'asperges (1/2 pouce)
- 1 tasse d'épinards bébé
Autres
- 2 cuillères à soupe d'huile d'olive
- 🧂 1 cuillère à café de sel, divisée, ou selon le besoin
- 🥚 12 grands œufs
- ½ cuillère à café de poivre noir fraîchement moulu
- 1 pincée de poivre de Cayenne
Produits laitiers
- 🧀 4 onces de fromage feta au lait de chèvre émietté
Autres
- 🥔 1 ½ tasses de pommes de terre cuites tranchées
ÉTAPES
Préchauffez le four à 350 degrés F (175 degrés C).
Faites chauffer l'huile d'olive dans une poêle épaisse de 10 pouces à feu moyen. Faites cuire le poireau dans l'huile chaude avec une pincée de sel, en remuant de temps en temps, jusqu'à ce que les poireaux ramollissent et commencent à devenir translucides, pendant 5 à 6 minutes. Ajoutez les courgettes et assaisonnez avec une pincée de sel. Faites cuire jusqu'à ce que les courgettes soient tendres, environ 5 minutes. Ajoutez les asperges et faites cuire jusqu'à ce qu'elles soient d'un vert vif, environ 1 minute. Ajoutez les épinards et une autre pincée de sel; faites cuire jusqu'à ce qu'ils soient flétris, environ 1 minute. Incorporer les pommes de terre cuites et réchauffer, environ 5 minutes.
Cassez les œufs dans un bol; ajoutez du sel, du poivre noir et du poivre de Cayenne. Fouettez jusqu'à ce que bien mélangé, environ 30 secondes. Versez les œufs sur les légumes dans la poêle à feu moyen. Ajoutez 3 onces de fromage feta; mélangez légèrement jusqu'à ce qu'il soit uniformément réparti. Recouvrez avec les 1 once restante de fromage feta. Retirez du feu.
Faites cuire au four préchauffé jusqu'à ce que les œufs soient pris, de 12 à 15 minutes. Lorsqu'ils sont presque pris, allumez le gril du four. Faites griller la frittata jusqu'à ce que le dessus brunisse, de 1 à 2 minutes. Laissez refroidir légèrement; servez chaud.
NUTRIMENTS
Par portion🔥
315
Calories
- 18gProtéines
- 19gGlucides
- 19gGraisses
💡 Astuces
Assurez-vous que les légumes sont tendres et assaisonnés avant d'ajouter les œufs.Laissez refroidir légèrement avant de servir pour permettre à la frittata de prendre pour un service plus facile.Utilisez des légumes cuits restants pour rendre cela plus économique.
⚠️ Précautions
Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.