
Champignons Portobello farcis aux épinards et avocat
Coût $12.5, économiser $8.5
Source: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 Portions
- $12.5
Champignons Portobello farcis aux épinards et avocat
Coût $12.5, économiser $8.5
Source: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 Portions
- $12.5
INGRÉDIENTS
Légumes
- 6 tomates séchées au soleil
- 4 gros champignons portobello
- 1 gros poivron rouge, coupé en morceaux de 1 pouce
- 🧄 2 gousses d'ail, grossièrement hachées
- 2 sachets (10 onces) de feuilles d'épinards frais
Graisses et Huiles
- Huile d'olive extra vierge, ou selon besoin
- 1 cuillère à soupe d'huile d'olive extra vierge
Herbes et Épices
- 1 cuillère à soupe d'origan frais haché
- 🧂 Sel de mer au goût
- Poivre noir moulu au goût
Divers
- 🥑 3 avocats moyens, pelés, dénoyautés et coupés en dés
- ¼ de tasse de fromage Parmesan râpé
ÉTAPES
Faites tremper les tomates séchées dans un bol d'eau chaude jusqu'à ce qu'elles soient ramollies, environ 20 minutes. Égouttez.
Préchauffez le four à 400 degrés F (200 degrés C).
Recouvrez une plaque de cuisson de papier sulfurisé.
Frottez les chapeaux des champignons portobello avec 2 cuillères à soupe d'huile d'olive. Disposez les champignons sur la plaque de cuisson côté ouvert vers le haut et assaisonnez avec de l'origan, du sel de mer et du poivre noir.
Faites cuire les champignons au four préchauffé jusqu'à ce qu'ils soient tendres, environ 8 à 10 minutes.
Placez les pieds des champignons, les tomates séchées, le poivron rouge et les gousses d'ail dans un robot culinaire; mixez jusqu'à obtenir une texture finement hachée.
Chauffez 1 cuillère à soupe d'huile d'olive dans une poêle à feu moyen-élevé. Faites cuire le mélange aux tomates séchées jusqu'à ce qu'il soit parfumé, environ 2 minutes.
Ajoutez les épinards dans la poêle, couvrez et réduisez le feu à moyen-doux. Faites cuire jusqu'à ce que les épinards soient flétris, environ 3 minutes.
Égouttez tout excès de liquide de la poêle.
Répartissez le mélange d'épinards sur les chapeaux de champignons cuits.
Disposez l'avocat en dés sur les champignons farcis et saupoudrez de fromage Parmesan.
NUTRIMENTS
Par portion🔥
539
Calories
- 14gProtéines
- 34gGlucides
- 44gGraisses
💡 Astuces
Optez pour des avocats mûrs pour garantir une texture crémeuse.Servez sur du pain de seigle grillé avec de la moutarde de Dijon pour un sandwich végétarien copieux.Vous pouvez remplacer le Parmesan par de la levure nutritionnelle pour une option végétalienne.
⚠️ Précautions
Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.