
Sauté de poulet épicé aux haricots verts
Coût $12, économiser $10
Source: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 Portions
- $12
Sauté de poulet épicé aux haricots verts
Coût $12, économiser $10
Source: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 Portions
- $12
INGRÉDIENTS
Ingrédients principaux
- 900 grammes de cuisses de poulet désossées et sans peau, coupées en morceaux de taille bouchée
- 🌱 450 grammes de haricots verts frais, équeutés
Assaisonnement et marinade
- 2 cuillères à soupe d'huile pimentée (comme l'huile Mongolian Fire), divisées
- 3 cuillères à soupe de sauce soja, divisées
- ¼ cuillère à café de flocons de piment rouge (facultatif)
- ¼ cuillère à café de poivre blanc fraîchement moulu
- 1 cuillère à soupe de mirin (vin doux japonais)
- 🧄 ½ cuillère à café d'ail granulé
- ½ cuillère à café de gingembre moulu
- 🧂 Sel au goût
- 1 cuillère à café de bouillon de poulet
- 💧 ½ tasse d'eau
- 1 cuillère à soupe de fécule de maïs
- 1 cuillère à café de graines de sésame
Ingrédients supplémentaires
- 🧅 ½ tasse d'échalotes tranchées
- 2 cuillères à soupe d'huile de cuisson, divisées
ÉTAPES
Mélangez dans un bol 1 cuillère à soupe d'huile pimentée, 2 cuillères à soupe de sauce soja, les flocons de piment rouge et le poivre blanc. Ajoutez les morceaux de poulet et mélangez avec la marinade. Réservez.
Dans un petit bol, combinez la cuillère à soupe restante d'huile pimentée et de sauce soja, le mirin, l'ail, le gingembre et le sel; réservez la sauce.
Faites chauffer 1 cuillère à soupe d'huile de cuisson dans une grande poêle antiadhésive ou un wok à feu moyen-élevé. Ajoutez les morceaux de poulet assaisonnés et les échalotes tranchées. Faites cuire en remuant fréquemment jusqu'à ce que le poulet ne soit plus rose au centre et que le liquide se soit évaporé, environ 8 minutes. Transférez dans un bol et maintenez au chaud.
Faites chauffer la cuillère à soupe restante d'huile de cuisson dans la même poêle à feu moyen-élevé. Ajoutez les haricots verts et faites cuire en remuant fréquemment jusqu'à ce que les haricots deviennent d'un vert vif, environ 1 minute. Ajoutez la sauce et remuez pour enrober.
Remettez le poulet cuit et les échalotes dans la poêle et remuez, environ 3 minutes.
Mélangez dans un petit bol le bouillon de poulet et l’eau; incorporez la fécule de maïs pour faire un mélange. Versez le mélange dans la poêle, en remuant rapidement. Continuez à cuire jusqu’à ce que la sauce de la poêle épaississe légèrement. Servez garni de graines de sésame.
NUTRIMENTS
Par portion🔥
460
Calories
- 48gProtéines
- 16gGlucides
- 22gGraisses
💡 Astuces
Pour plus de saveur, marinez le poulet toute la nuit.Servez avec du riz vapeur ou des nouilles pour un repas complet.Coupez les haricots verts uniformément pour assurer une cuisson homogène.
⚠️ Précautions
Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.