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Courge Spaghetti

Coût $10, économiser $15

Source: Recommended by CookPal

  • 35 Min
  • 6 Portions
  • $10

INGRÉDIENTS

  • Légumes

    • 1 courge spaghetti, coupée en deux dans le sens de la longueur et épépinée
    • 🧅 1 oignon, haché
    • 🍅 1 ½ tasses de tomates hachées
    • 🧄 1 gousse d'ail, hachée
    • 2 cuillères à soupe de basilic frais haché
  • Huile et Assaisonnements

    • 2 cuillères à soupe d'huile végétale
  • Produits Laitiers

    • ¾ tasse de fromage feta émietté
  • Autre

    • 3 cuillères à soupe d'olives noires tranchées

ÉTAPES

1

Rassemblez tous les ingrédients. Préchauffez le four à 350°F (175°C). Graissez légèrement une plaque de cuisson.

2

Placez la courge spaghetti, côté coupé vers le bas, sur la plaque de cuisson préparée. Faites cuire au four préchauffé jusqu'à ce qu'un couteau puisse être inséré avec seulement un peu de résistance, environ 30 minutes. Retirez la courge du four et laissez refroidir suffisamment pour être manipulée facilement.

3

Pendant ce temps, faites chauffer l'huile dans une poêle à feu moyen. Faites cuire et remuez l'oignon dans l'huile jusqu'à ce qu'il soit tendre. Ajoutez l'ail; faites cuire et remuez jusqu'à ce que cela soit parfumé, 2 à 3 minutes. Incorporez les tomates et faites cuire jusqu'à ce que les tomates soient bien chaudes.

4

Utilisez une grande cuillère pour retirer la pulpe filandreuse de la courge et placez-la dans un bol moyen.

5

Mélangez avec le mélange d'oignons-tomates cuit, le fromage feta, les olives et le basilic.

6

Servez chaud.

NUTRIMENTS

Par portion

🔥

147

Calories

  • 4g
    Protéines
  • 13g
    Glucides
  • 10g
    Graisses

💡 Astuces

Si vous préférez un mélange plus savoureux, ajoutez une pincée d'origan ou de thym séché.N'enfournez pas trop la courge pour conserver sa texture caractéristique de nouilles.Pour gagner du temps, faites rôtir la courge aux côtés d'autres légumes pour la préparation des repas.

⚠️ Précautions

Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.