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Salade de quinoa sud-ouest

Coût $15, économiser $5

Source: Recommended by CookPal

  • 45 Min
  • 8 Portions
  • $15

INGRÉDIENTS

  • Céréales

    • 1 tasse de quinoa
    • 🧈 1 cuillère à soupe de beurre
    • 2 tasses de bouillon de poulet
  • Légumes

    • ½ tasse de poivron vert haché
    • 🧅 ½ tasse d'oignon rouge haché
    • 🌽 1 tasse de maïs
    • 🍅 1 grosse tomate, coupée en dés
  • Légumineuses

    • 1 boîte (15 onces) de haricots noirs, égouttés
  • Herbes et Épices

    • ¼ tasse de coriandre hachée
    • 1 cuillère à soupe de mélange adobo
    • 🧂 Sel au goût
    • 🧂 Poivre noir au goût
  • Condiments et Huiles

    • 🍋 ½ tasse de jus de citron vert frais, ou selon votre goût
    • 2 cuillères à soupe de vinaigre de vin rouge
    • 2 cuillères à soupe d'huile d'olive
  • Fromage

    • 🧀 ½ tasse de fromage feta

ÉTAPES

1

Rincez soigneusement le quinoa sous l'eau froide; égouttez.

2

Faites fondre le beurre dans une grande casserole à feu moyen. Faites cuire et remuer le quinoa jusqu'à ce que l'eau s'évapore et que le quinoa soit légèrement grillé, environ 3 minutes. Versez le bouillon de poulet et portez à ébullition. Réduisez le feu à doux et laissez mijoter jusqu'à ce que le quinoa ait absorbé le bouillon, environ 10 minutes. Refroidissez le quinoa au réfrigérateur pendant au moins 10 minutes.

3

Mélangez ensemble le poivron vert, l'oignon rouge, le maïs, les haricots noirs, la coriandre, la tomate, le jus de citron vert, le vinaigre de vin rouge, l'huile d'olive, l'assaisonnement adobo, et le fromage feta dans un grand saladier.

4

Incorporez délicatement le quinoa; assaisonnez avec du sel, du poivre, et du jus de citron vert supplémentaire selon votre goût. Laissez refroidir la salade au moins 30 minutes avant de servir; servez froid.

NUTRIMENTS

Par portion

🔥

195

Calories

  • 6g
    Protéines
  • 22g
    Glucides
  • 10g
    Graisses

💡 Astuces

Rincez bien le quinoa pour éliminer son enveloppe naturelle qui peut avoir un goût amer.Laissez reposer la salade plus longtemps pour améliorer la fusion des saveurs.Au lieu d'utiliser des haricots noirs en conserve, vous pouvez utiliser des haricots frais pour une saveur plus fraîche.Si le fromage feta est trop salé, rincez-le légèrement à l'eau.

⚠️ Précautions

Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.