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Salade de poulet du Sud-Ouest

Coût $12.5, économiser $7

Source: Recommended by CookGo

  • 20 Min
  • 2 Portions
  • $12.5

INGRÉDIENTS

  • Assaisonnement

    • 🥑 1 avocat - pelé, dénoyauté et haché
    • 🍶 1/4 de tasse de crème sure
    • 🍶 1 cuillère à soupe de mayonnaise
    • 💧 1 cuillère à soupe d'eau
    • 🍋 2 cuillères à soupe de jus de citron vert fraîchement pressé
    • 1/2 sachet (1 once) de mélange pour sauce ranch
    • 🧂 1/2 cuillère à café de sel
  • Poulet

    • 🍗 2 moitiés de poitrines de poulet désossées et sans peau (6 onces chacune)
    • 1 cuillère à soupe d'huile d'olive
    • 1 1/2 cuillères à soupe d'assaisonnement fajita
  • Base de salade

    • 🌽 1 épi de maïs moyen, avec la cosse et les soies enlevées
    • 🥬 1 tête moyenne de laitue romaine, hachée
    • 🍅 1/2 tasse de tomates cerises coupées en deux
    • 1 boîte (15 onces) de haricots noirs, rincés et égouttés
    • 🧅 1/2 petit oignon rouge, tranché en pétales

ÉTAPES

1

Mélanger l'avocat, la crème sure, la mayonnaise, l'eau, le jus de citron vert, le mélange pour sauce ranch et le sel dans un robot culinaire. Mixer jusqu'à obtenir une consistance lisse. Réfrigérer jusqu'au moment de servir.

2

Placer le poulet dans un bol. Ajouter l'huile d'olive et l'assaisonnement fajita. Mélanger jusqu'à ce que tout soit bien combiné.

3

Préparer un gril à feu moyen-élevé et huiler légèrement la grille. Ajouter le poulet et le maïs. Faire griller, en retournant une fois, jusqu'à ce que le maïs soit tendre et que le poulet ne soit plus rose au centre et que son jus soit clair, environ 10 minutes par côté. Transférer sur une planche à découper.

4

Diviser la laitue romaine, les tomates, les haricots noirs et les oignons entre deux assiettes de service. Découper le maïs de l'épi; diviser entre les deux assiettes.

5

Trancher les poitrines de poulet; diviser entre les deux assiettes. Arroser chaque salade de la sauce à l'avocat pour servir.

NUTRIMENTS

Par portion

🔥

827

Calories

  • 59g
    Protéines
  • 71g
    Glucides
  • 37g
    Graisses

💡 Astuces

Pour une salade plus épicée, ajoutez des tranches de jalapeños ou une pincée de sauce piquante à la sauce.Vous pouvez préparer la sauce à l'avance et la réfrigérer pendant deux jours.Pour plus de croquant, envisagez d'ajouter des lamelles de tortilla à la salade.

⚠️ Précautions

Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.