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Plat vapeur simple d'œufs et tofu soyeux adapté aux régimes

Coût $5, économiser $10

Source: Recommended by CookGo

  • 10 Min
  • 1 Portions
  • $5

INGRÉDIENTS

  • Ingrédients principaux

    • 🥚 2 œufs
    • 1 paquet de tofu soyeux
    • 1 c. à soupe d'huile de sésame
    • 1 c. à soupe de sauce au thon
    • 🧅 1 c. à soupe d'oignons verts ciselés

ÉTAPES

1

Rincez l'emballage du tofu soyeux avec de l'eau pour le nettoyer.

2

Lavez bien les oignons verts et coupez-les finement à l'aide de ciseaux.

3

Cassez 2 œufs dans un récipient adapté au micro-ondes et mélangez bien.

4

Ouvrez le paquet de tofu soyeux et ajoutez le tofu au mélange d'œufs.

5

Ajoutez 1 c. à soupe d'huile de sésame et 1 c. à soupe de sauce au thon au mélange, puis remuez bien.

6

Ajoutez les oignons verts ciselés, couvrez le récipient et faites cuire au micro-ondes pendant 7 à 8 minutes.

7

Servez le plat vapeur d'œufs et tofu soyeux. Savourez ce repas nutritif et rassasiant !

NUTRIMENTS

Par portion

🔥

200

Calories

  • 20g
    Protéines
  • 5g
    Glucides
  • 10g
    Graisses

💡 Astuces

Utilisez des ingrédients frais pour un meilleur goût et une meilleure valeur nutritive.Ce plat est idéal pour la préparation des repas et peut être conservé au réfrigérateur jusqu'à 2 jours.Vous pouvez remplacer la sauce au thon par de la sauce soja ou de la sauce de poisson pour une saveur différente.

⚠️ Précautions

Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.