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Bol de Riz Simple au Chou et Blanc de Poulet

Coût $5, économiser $10

Source: Recommended by CookGo

  • 5 Min
  • 1 Portions
  • $5

INGRÉDIENTS

  • Légumes

    • 🥬 1/4 chou
    • 🧅 1/2 oignon
  • Protéines

    • 🍗 100g de blanc de poulet
    • 🥚 1 œuf
  • Ingrédients de base

    • 🍚 1/2 tasse de riz cuit
  • Assaisonnement

    • 🧄 1 c. à soupe d'ail haché
    • 1 c. à soupe de sauce soja
    • 1 c. à café de sauce de poisson
    • 1 c. à soupe d'huile d'olive
    • 1 c. à soupe de sauce d'huître
    • 1 c. à café d'allulose ou de sirop
    • 1 c. à café de flocons de persil

ÉTAPES

1

Coupez le chou en fines lamelles, retirez le cœur, rincez à l'eau courante et égouttez bien.

2

Coupez le blanc de poulet en tranches fines en diagonale dans le sens des fibres.

3

Chauffez 1 c. à soupe d'huile d'olive dans une poêle à feu moyen, ajoutez 1 c. à soupe d'ail haché et faites revenir jusqu'à ce qu'il soit parfumé.

4

Ajoutez l'oignon émincé et faites-le revenir rapidement.

5

Ajoutez le chou égoutté et faites sauter à feu vif.

6

Une fois que le chou ramollit légèrement, ajoutez le blanc de poulet tranché et faites sauter ensemble.

7

Ajoutez 1 c. à soupe de sauce soja, 1 c. à soupe de sauce d'huître, 1 c. à café de sauce de poisson et 1 c. à café de sucrant. Mélangez bien à feu vif.

8

Créez un espace au centre de la poêle et faites cuire l'œuf directement dans la poêle.

9

Servez le sauté sur du riz cuit, garnissez de flocons de persil et dégustez.

NUTRIMENTS

Par portion

🔥

350

Calories

  • 30g
    Protéines
  • 25g
    Glucides
  • 10g
    Graisses

💡 Astuces

Utilisez du chou frais pour une meilleure texture et saveur.Vous pouvez remplacer la sauce de poisson par de la sauce soja si indisponible.Pour une version plus épicée, ajoutez des flocons de piment ou de la sauce piquante.

⚠️ Précautions

Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.