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Crevettes Primavera

Coût $25, économiser $15

Source: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 6 Portions
  • $25

INGRÉDIENTS

  • Pâtes

    • 🍝 450 grammes de pâtes rigatoni
  • Huile et Assaisonnements

    • 1 cuillère à soupe d'huile végétale
    • 1 cuillère à café d'origan séché
    • 1 cuillère à café de basilic séché
    • 1/2 cuillère à café de flocons de piment rouge
    • 🧂 1/4 cuillère à café de sel
    • 1/4 cuillère à café de poivre noir moulu
  • Légumes

    • 🧅 1 oignon, tranché
    • 🧄 3 gousses d'ail, écrasées
    • 🥒 1 petite courgette, tranchée
    • 1 petite courge jaune, tranchée
    • 1 poivron vert, tranché
    • 🍄 230 grammes de champignons frais en tranches
    • 🍅 790 grammes de tomates concassées
  • Protéines

    • 🦐 900 grammes de crevettes, décortiquées et déveinées

ÉTAPES

1

Portez une grande casserole d'eau légèrement salée à ébullition. Faites cuire les rigatoni dans l'eau bouillante, en remuant de temps en temps, jusqu'à ce qu'ils soient cuits mais encore fermes à la morsure, environ 13 minutes. Égouttez.

2

Faites chauffer l'huile végétale dans une poêle à feu moyen. Faites cuire et remuez l'oignon et l'ail jusqu'à ce que l'oignon soit tendre, environ 5 minutes. Ajoutez la courgette, la courge jaune, les poivrons et les champignons ; continuez à cuire et remuer jusqu'à ce que les légumes soient tendres, environ 5 minutes supplémentaires. Versez les tomates dans la poêle et assaisonnez avec de l'origan, du basilic, des flocons de piment rouge, du sel et du poivre noir ; portez à ébullition douce.

3

Faites cuire les crevettes dans la sauce aux légumes jusqu'à ce qu'elles soient roses à l'extérieur et que la chair ne soit plus transparente au centre, environ 5 minutes. Servez les crevettes et la sauce sur les rigatoni.

NUTRIMENTS

Par portion

🔥

460

Calories

  • 38g
    Protéines
  • 66g
    Glucides
  • 6g
    Graisses

💡 Astuces

Pour gagner du temps, vous pouvez utiliser des légumes pré-tranchés.Ajoutez du fromage Parmesan râpé pour plus de saveur.Si disponible, utilisez du basilic frais pour un goût plus aromatique.Pour rendre le plat moins épicé, réduisez la quantité de flocons de piment rouge.

⚠️ Précautions

Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.