env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

Sauté de champignons shiitake

Coût $6.5, économiser $6

Source: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 4 Portions
  • $6.5

INGRÉDIENTS

  • Sauce

    • 🧂 2 cuillères à soupe de sauce soja faible en sodium
    • 1 1/2 cuillères à café de sauce aux huîtres
    • 1 cuillère à soupe de vinaigre de riz
    • 1 cuillère à soupe de sauce piquante
    • 1 cuillère à soupe de sirop d'érable
    • 1/8 cuillère à café de flocons de piment rouge
  • Légumes

    • 🍄 6 onces de champignons shiitake, tranchés finement
    • 🧅 1/2 tasse d'oignon
    • 1/2 tasse de courgette
  • Autres

    • 2 cuillères à soupe de fécule de maïs
    • 2 cuillères à soupe d'huile de sésame, divisées
    • 🧄 2 gousses d'ail, hachées

ÉTAPES

1

Mélangez la sauce soja, la sauce aux huîtres, le vinaigre de riz, la sauce piquante, le sirop d'érable et les flocons de piment dans un petit bol. Remuez jusqu'à ce que le mélange soit lisse et réservez.

2

Ajoutez les champignons dans un bol, arrosez de sauce soja et mélangez jusqu'à ce qu'ils soient enrobés. Saupoudrez la fécule de maïs sur les champignons et mélangez jusqu'à ce qu'ils soient complètement enrobés.

3

Faites chauffer 1 cuillère à soupe d'huile de sésame dans un wok ou une grande poêle à feu moyen-élevé. Ajoutez les champignons; faites-les cuire jusqu'à ce qu'ils soient dorés, environ 5 minutes de chaque côté. Transférez les champignons dans un plat; réservez.

4

Faites chauffer le reste d'huile de sésame dans le même wok ou poêle à feu moyen-élevé. Ajoutez les oignons et les courgettes, et faites-les cuire jusqu'à ce qu'ils soient ramollis, environ 5 minutes. Incorporez la sauce dans la poêle et faites cuire jusqu'à épaississement, environ 3 minutes. Ajoutez les champignons dans la poêlée; remuez pour enrober.

NUTRIMENTS

Par portion

🔥

143

Calories

  • 3g
    Protéines
  • 18g
    Glucides
  • 7g
    Graisses

💡 Astuces

Utilisez des champignons shiitake frais pour le meilleur goût.Pour rendre le plat végétalien, substituez la sauce aux huîtres par une alternative végétarienne.Ajoutez du tofu cuit ou votre choix de protéine pour un repas plus copieux.Servez avec du riz vapeur ou des nouilles.

⚠️ Précautions

Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.