Bol de riz au petit-déjeuner avec fruits et noix
Coût $5, économiser $10
Source: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 2 Portions
- $5
Bol de riz au petit-déjeuner avec fruits et noix
Coût $5, économiser $10
Source: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 2 Portions
- $5
INGRÉDIENTS
Ingrédients principaux
- 🍚 1 tasse de riz brun cuit
- 🥛 1/2 tasse de lait écrémé ou 1 %
- 🧂 1/2 cuillère à café de cannelle
- 🍎 1 tasse de fruits coupés en morceaux (essayez un mélange - pommes, bananes, raisins secs, baies, pêches)
- 🌰 2 cuillères à soupe de noix hachées (essayez des noix ou des amandes)
ÉTAPES
Lavez-vous les mains avec du savon et de l'eau.
Dans un bol allant au micro-ondes, combinez le riz cuit, le lait et la cannelle. Faites chauffer au micro-ondes à puissance maximale pendant 45 secondes. Remuez et chauffez encore 45 à 60 secondes, ou jusqu'à ce que le mélange de riz soit bien chaud.
Répartissez le mélange de riz entre deux bols. Ajoutez les fruits et les noix par-dessus. Servez chaud.
Réfrigérez les restes dans les 2 heures.
NUTRIMENTS
Par portion🔥
203
Calories
- 6gProtéines
- 35gGlucides
- 5gGraisses
💡 Astuces
Utilisez un mélange de fruits frais, en conserve, surgelés ou secs pour plus de variété.Remplacez le riz brun par d'autres grains cuits comme le riz blanc, le quinoa, l'orge ou la bouillie d'avoine pour différentes saveurs.Le lait écrémé, les pommes et les noix ont été utilisés pour le calcul du coût et de la nutrition.Cette recette est bonne pour le cœur et riche en fibres alimentaires, idéale pour un petit-déjeuner nutritif.
⚠️ Précautions
Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.