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Houmous Cru

Coût $8, économiser $12

Source: Recommended by CookPal

  • 2,915 Min
  • 20 Portions
  • $8

INGRÉDIENTS

  • Ingrédients principaux

    • 1 ½ tasses de pois chiches secs
    • 2 cuillères à soupe de tahini
    • 🧂 1 cuillère à café de sel de mer
    • 🍋 2 citrons, pressés
    • 🧄 4 gousses d'ail, écrasées ou au goût
    • 💧 1 tasse d'eau filtrée ou de source
    • 1 pincée de paprika

ÉTAPES

1

Faire tremper les pois pendant 24 heures. Égouttez-les, puis laissez reposer pendant 2 à 3 jours jusqu'à ce que les pousses mesurent environ 1/2 pouce de long. Rincez les pois une à deux fois par jour.

2

Portez une grande casserole d'eau à ébullition. Retirez du feu et laissez reposer 1 minute. Plongez les pois germés dans l'eau chaude et laissez reposer 1 minute. Égouttez. (Important pour améliorer la saveur.)

3

Mettez les pois germés dans le bol d'un grand robot culinaire. Ajoutez le tahini, le sel de mer, le jus de citron et l'ail. Mixez jusqu'à consistance lisse, en ajoutant de l'eau si nécessaire. Mélangez pendant 3 à 5 minutes. Laissez reposer encore 5 minutes pour absorber l'eau. Ajustez l'assaisonnement, ajoutez de l'eau si nécessaire, et mixez à nouveau jusqu'à obtenir la consistance souhaitée.

4

Disposez dans un plat de service et garnissez de paprika. Optionnellement, versez de l'huile d'olive dans un puits au centre avant de servir.

NUTRIMENTS

Par portion

🔥

67

Calories

  • 3g
    Protéines
  • 11g
    Glucides
  • 2g
    Graisses

💡 Astuces

Gardez les pois chiches propres pendant la germination en les rinçant correctement pour éviter le pourrissement.Utilisez du tahini frais et de haute qualité pour un meilleur goût.Servez avec des légumes crus comme des carottes, des bâtonnets de céleri ou des feuilles de laitue romaine pour une collation faible en calories et riche en nutriments.Pour une saveur plus riche, arrosez d'huile d'olive vierge extra avant de servir.

⚠️ Précautions

Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.