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Salade d'été rapide et fraîche

Coût $15, économiser $10

Source: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 8 Portions
  • $15

INGRÉDIENTS

  • Pâtes

    • 396 grammes de macaroni coudés

  • Légumes

    • 🥫 1 boîte de haricots verts, faible en sodium
    • 🧅 1/2 tasse d'oignon

  • Fruits de mer

    • 🐟 1 boîte de thon au naturel

  • Produits laitiers

    • 🧀 1 tasse de fromage
    • 🥛 1 tasse de yaourt nature, faible en gras

  • Condiments et assaisonnements

    • 1/2 tasse de cornichons sucrés
    • 1/2 tasse de mayonnaise légère
    • 🍋 1 1/2 cuillères à soupe de jus de citron
    • 🧂 1/4 cuillère à café de sel
    • 1/4 cuillère à café de poivre noir

ÉTAPES

1

Lavez-vous les mains avec du savon et de l'eau.

2

Préparez les macaronis selon les instructions sur l'emballage et égouttez-les.

3

Ajoutez les légumes, le thon, les oignons, le fromage et les cornichons.

4

Mélangez le yaourt, la vinaigrette, le jus de citron, le sel et le poivre assaisonné.

5

Mélangez avec la préparation de macaronis.

6

Réfrigérez avant de servir.

7

Conservez rapidement les restes au réfrigérateur.

NUTRIMENTS

Par portion

🔥

373

Calories

  • 18g
    Protéines
  • 52g
    Glucides
  • 10g
    Graisses

💡 Astuces

Vous pouvez utiliser des macaronis complets pour plus de fibres.Substituez le yaourt grec pour une sauce plus crémeuse et riche en protéines.Ajoutez du paprika ou de l'aneth comme garniture pour le goût et la présentation.Ce plat est encore meilleur après avoir été refroidi quelques heures.Les restes peuvent être conservés au réfrigérateur jusqu'à 3 jours dans un contenant hermétique.

⚠️ Précautions

Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.