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Couscous au poulet rapide

Coût $10, économiser $15

Source: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 2 Portions
  • $10

INGRÉDIENTS

  • Couscous

    • 1 ¼ tasses de couscous complet
    • 🧂 ½ cuillère à café de sel casher
    • ¼ cuillère à café de poivre noir fraîchement moulu
    • 1 pincée de piment de Cayenne
    • 3 cuillères à soupe d'huile d'olive
  • Poulet

    • 🍗 1 demi-poire de poulet désossée et sans peau (8 onces)
    • 🧂 1 pincée de sel casher, selon le goût
    • 1 cuillère à soupe d'huile d'olive, ou plus au goût
  • Légumes

    • 🧅 ½ tasse d'oignon rouge haché
    • ½ tasse de courgette hachée
    • ½ tasse de haricots verts hachés
    • ½ tasse de poivron rouge haché
    • ¼ tasse d'oignons verts tranchés finement
  • Assaisonnements

    • ½ cuillère à café de paprika fumé
    • ½ cuillère à café de curcuma en poudre
  • Garniture

    • 2 cuillères à soupe de persil plat haché, ou selon le goût
    • 2 cuillères à soupe de fromage feta émietté, ou selon le goût
    • 1 pincée de flocons de piment
  • Liquide

    • 1 tasse de bouillon de poulet

ÉTAPES

1

Placez le couscous dans un bol résistant à la chaleur. Ajoutez le sel, le poivre, le piment de Cayenne et l'huile d'olive ; mélangez avec une cuillère jusqu'à ce que tout le couscous soit enrobé d'huile. Égalisez pour lisser le dessus et mettez de côté.

2

Assaisonnez le poulet des deux côtés avec du sel.

3

Faites chauffer l'huile d'olive dans une casserole à feu vif. Ajoutez le poulet et faites-le saisir pendant 2 à 3 minutes d'un côté. Retournez-le et ajoutez les oignons. Saisissez le poulet sur le deuxième côté, tout en faisant sauter les oignons en même temps, pendant 2 à 3 minutes.

4

Retirez le poulet sur une assiette et laissez refroidir quelques minutes. Coupez le poulet en cubes de 1/2 pouce et remettez-les dans la casserole.

5

Ajoutez le bouillon de poulet, la courgette, les haricots verts, le poivron, les oignons verts, le paprika et le curcuma dans la casserole. Placez sur feu vif. Dès qu'il commence à bouillir, retirez du feu et versez délicatement le tout sur le couscous ; ne pas remuer. Enveloppez immédiatement le bol hermétiquement avec du papier aluminium et réglez un minuteur pour 5 minutes.

6

Quand le minuteur sonne, déballez le papier aluminium et incorporez le persil. Mélangez pour combiner les ingrédients. Goûtez et ajustez l'assaisonnement en sel.

7

Étalez le couscous sur une assiette de service et garnissez de fromage feta, de flocons de piment, de persil et d'un filet d'huile d'olive.

NUTRIMENTS

Par portion

🔥

966

Calories

  • 46g
    Protéines
  • 125g
    Glucides
  • 35g
    Graisses

💡 Astuces

Pour plus de saveur, marinez le poulet dans de l'huile d'olive, de l'ail et des herbes pendant une heure avant la cuisson.Remplacez les autres légumes comme les carottes, les pois ou le maïs en fonction de leur disponibilité.Utilisez du bouillon de légumes pour une version végétarienne sans poulet.

⚠️ Précautions

Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.