Trempette aux haricots rapide et facile
Coût $2.5, économiser $3.5
Source: Recommended by CookGo
- 3 Min
- 1 Portions
- $2.5
Trempette aux haricots rapide et facile
Coût $2.5, économiser $3.5
Source: Recommended by CookGo
- 3 Min
- 1 Portions
- $2.5
INGRÉDIENTS
Légumineuses et produits laitiers
- 1/3 de tasse de haricots, en conserve à faible teneur en sodium ou cuits
- 🥛 1/3 de cuillère à soupe de yaourt, nature sans gras
Salsa
- 1 cuillère à soupe de salsa
ÉTAPES
Lavez-vous les mains avec du savon et de l'eau.
Placez les haricots dans un petit sac en plastique refermable. Chassez l'air supplémentaire et scellez. Écrasez les haricots avec vos doigts.
Ajoutez le yaourt et la salsa. Scellez le sac et mélangez avec vos doigts.
Ouvrez le sac ou coupez un coin du sac et pressez pour extraire la sauce.
Dégustez la sauce avec vos légumes préférés, des chips de maïs, des quartiers de pain pita ou des craquelins complets.
NUTRIMENTS
Par portion🔥
52
Calories
- 3gProtéines
- 10gGlucides
- 0gGraisses
💡 Astuces
Utilisez des haricots à faible teneur en sodium pour réduire l'apport en sodium.Pour une texture plus lisse, utilisez un robot culinaire au lieu d'écraser à la main.Accompagnez la sauce avec des légumes frais comme des carottes ou des poivrons pour plus de fibres et de nutrition.Réfrigérez les restes pendant un maximum de 2 jours.
⚠️ Précautions
Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.