
Soupe de citrouille au lait de coco
Coût $10, économiser $15
Source: Recommended by CookPal
- 95 Min
- 8 Portions
- $10
Soupe de citrouille au lait de coco
Coût $10, économiser $15
Source: Recommended by CookPal
- 95 Min
- 8 Portions
- $10
INGRÉDIENTS
Légumes
- 🍠 1 grande patate douce
- 🎃 1 petite citrouille ou courge buttercup, pelée et coupée en cubes de 1 pouce (4 tasses)
- 🥕 3 grandes carottes, pelées et coupées en deux
- 🧅 2 grands oignons rouges, coupés en deux
Graisses & Huiles
- ¼ de tasse d'huile d'olive vierge extra pressée à froid
Épices
- 🧂 1 cuillère à café de sel en flocons, ou au goût
- ½ cuillère à café de piment de la Jamaïque moulu
- 1 pincée de poivre blanc moulu
- 1 cuillère à café de muscade moulue
- 1 cuillère à café de cumin moulu
- 1 cuillère à café de coriandre moulue
- 1 cuillère à café de gingembre moulu
- 1 pincée de poivre noir moulu
Liquides & Autres
- 4 tasses de bouillon de poulet
- 🥥 2 boîtes (13.5 onces) de lait de coco
ÉTAPES
Préchauffez le four à 350 degrés F (175 degrés C). Enveloppez la patate douce dans du papier aluminium; placez-la sur un plat allant au four pour recueillir les gouttes.
Faites cuire au four préchauffé jusqu'à ce qu'elle soit tendre, environ 45 minutes.
Pendant que la patate douce est en train de rôtir, placez la citrouille, les carottes et les oignons sur une plaque de cuisson. Enduisez d'huile d'olive; saupoudrez de sel, de piment de la Jamaïque et de poivre blanc.
Faites cuire au four préchauffé jusqu'à tendreté, de 30 à 40 minutes.
Pelez la patate douce et la courge lorsqu'elles sont assez refroidies pour être manipulées. Transférez-les dans une grande casserole; ajoutez les carottes, les oignons, la muscade, le cumin, la coriandre, le gingembre, le sel et le poivre. Incorporez le bouillon de poulet et le lait de coco. Portez la soupe à ébullition.
Baissez le feu et laissez mijoter jusqu'à ce que l'arôme se répande, environ 20 minutes. Retirez du feu.
Mixez la soupe à l'aide d'un mixeur plongeant jusqu'à consistance lisse.
NUTRIMENTS
Par portion🔥
357
Calories
- 5gProtéines
- 25gGlucides
- 28gGraisses
💡 Astuces
Utilisez des légumes biologiques pour une saveur et une couleur améliorées.Décorez avec du yaourt grec, du persil ou un filet d'huile d'olive pour une touche supplémentaire.La soupe peut être préparée à l'avance et réchauffée, ce qui la rend parfaite pour la préparation des repas.
⚠️ Précautions
Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.