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Porridge du matin avec protéines, myrtilles et beurre de cacahuète

Coût $5.5, économiser $6

Source: Recommended by CookPal

  • 480 Min
  • 2 Portions
  • $5.5

INGRÉDIENTS

  • Liquide

    • ¾ de tasse de lait d'amande

  • Céréale

    • ½ tasse de flocons d'avoine

  • Pâte à base de noix et graines

    • 2 cuillères à soupe de beurre de cacahuète

  • Graines

    • 2 cuillères à soupe de graines de chia

  • Édulcorant

    • 2 cuillères à soupe de sirop d'agave

  • Complément protéiné

    • 1 scoop de poudre de protéine vanille

  • Fruit

    • 1 tasse de myrtilles surgelées

ÉTAPES

1

Mélanger le lait d'amande, les flocons d'avoine, le beurre de cacahuète, les graines de chia, l'agave et la poudre de protéine dans un bol jusqu'à ce que le tout soit bien combiné.

2

Répartir le mélange entre 2 bocaux Mason.

3

Ajouter 1/2 tasse de myrtilles sur chaque bocal.

4

Réfrigérer pendant 8 heures ou toute la nuit.

NUTRIMENTS

Par portion

🔥

435

Calories

  • 28g
    Protéines
  • 52g
    Glucides
  • 15g
    Graisses

💡 Astuces

Vous pouvez utiliser d'autres fruits comme des fraises ou de la mangue au lieu de myrtilles.Pour économiser de l'argent, optez pour du lait d'amande maison et des graines de chia en vrac.Pour plus de croquant, saupoudrez un peu de granola ou de noix concassées avant de servir.Préparez vos repas pour la semaine en multipliant les ingrédients et en réfrigérant plusieurs bocaux.

⚠️ Précautions

Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.