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Frittata aux pommes de terre et légumes

Coût $8, économiser $6

Source: Recommended by CookPal

  • 7 Min
  • 2 Portions
  • $8

INGRÉDIENTS

  • Légumes

    • 🧅 ½ tasse d'oignon haché
    • ½ tasse de poivron vert coupé en dés
    • 1 courgette, coupée en deux dans le sens de la longueur et tranchée en morceaux de 1/4 de pouce
    • 🥔 2 tasses de pommes de terre cuites et coupées en dés
    • 🍅 1 tasse de tomate fraîche hachée
    • 🍅 ½ petite tomate, tranchée
  • Protéines et produits laitiers

    • 🥚 4 œufs
    • 🧀 ¼ tasse de fromage mozzarella râpé
    • 🧀 ¼ tasse de fromage parmesan râpé
  • Autres

    • 1 cuillère à café d'huile d'olive
    • 🧄 1 gousse d'ail, hachée
    • 2 cuillères à soupe d'olives noires
    • 🧂 Sel et poivre au goût
    • ¼ cuillère à café d'origan séché
    • 1 pincée de poivre de Cayenne

ÉTAPES

1

Placez une grille du four à environ 15 cm de la source de chaleur et préchauffez le gril du four.

2

Chauffez l'huile dans une poêle avec un manche résistant au four. Faites revenir l'oignon, l'ail et le poivron à feu doux jusqu'à ce qu'ils soient tendres mais pas dorés.

3

Ajoutez la courgette et faites cuire, en remuant de temps en temps, jusqu'à ce qu'elle soit tendre mais encore croquante. Ajoutez les pommes de terre, en remuant fréquemment, jusqu'à ce qu'elles soient bien chaudes et légèrement collées à la poêle. Incorporez les tomates hachées et les olives noires et faites cuire jusqu'à ce que les tomates libèrent leur jus.

4

Fouettez les œufs avec du sel, du poivre, de l'origan et du poivre de Cayenne; versez-les sur les légumes cuits.

5

Disposez les tranches de tomates sur le dessus, saupoudrez de mozzarella et de parmesan. Faites cuire doucement jusqu'à ce que les œufs soient presque pris (fermes autour des bords mais coulants au centre).

6

Placez la poêle sous le gril pendant 1 à 2 minutes jusqu'à ce que les œufs soient complètement pris et que le fromage soit fondu et légèrement doré. Coupez en parts et servez.

NUTRIMENTS

Par portion

🔥

455

Calories

  • 26g
    Protéines
  • 45g
    Glucides
  • 21g
    Graisses

💡 Astuces

Vous pouvez remplacer d'autres légumes comme les épinards, les champignons ou les asperges selon la disponibilité.Assurez-vous que tous les légumes sont coupés uniformément pour une cuisson homogène.Utilisez n'importe quelle combinaison de fromage pour modifier le profil de saveur.

⚠️ Précautions

Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.