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Sauté de Côtelettes de Porc

Coût $12, économiser $8

Source: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 6 Portions
  • $12

INGRÉDIENTS

  • Légumes

    • 3 tasses de petits bouquets de chou-fleur
    • 🥕 2 carottes moyennes, coupées en julienne
    • 🌽 1 ½ tasses de maïs surgelé, décongelé
    • ½ tasse de petits pois surgelés, décongelés
  • Protéines

    • 450 g de côtelettes de porc désossées, coupées en lanières pour sauté
  • Aromates et Épices

    • 2 tiges d'oignons verts, tranchés finement
    • 🧄 2 gousses d'ail, hachées
    • ¾ cuillère à café de gingembre moulu
    • ½ cuillère à café de poudre de chili
  • Sauce et Assaisonnement

    • 1 tasse d'eau
    • ¼ tasse de sauce soja
    • 4 cuillères à café de miel
    • 2 cuillères à café de granulés de bouillon de poulet
    • 2 cuillères à soupe d'eau froide
    • 4 cuillères à café de fécule de maïs
  • Autres Ingrédients

    • 3 cuillères à soupe d'huile végétale, divisées
    • 🥜 ¼ tasse de cacahuètes salées
    • 🍚 3 tasses de riz cuit chaud

ÉTAPES

1

Faites chauffer 2 cuillères à soupe d'huile dans une grande poêle à feu moyen-élevé. Ajoutez le chou-fleur et faites-le sauter pendant 2 à 3 minutes. Ajoutez les carottes et faites-les sauter pendant 2 minutes. Ajoutez le maïs et les petits pois, puis faites cuire jusqu'à ce que les légumes soient tendres mais encore croquants, environ 2 minutes. Retirez tous les légumes dans un bol et maintenez au chaud.

2

Ajoutez la cuillère à soupe d'huile restante dans la poêle. Ajoutez le porc et faites-le sauter pendant 2 minutes. Ajoutez les oignons verts, l'ail, le gingembre et la poudre de chili, en faisant frire jusqu'à ce que le porc ne soit plus rose, environ 2 à 3 minutes. Retirez du feu et maintenez au chaud.

3

Mélangez 1 tasse d'eau, la sauce soja, le miel et le bouillon dans la poêle. Mélangez 2 cuillères à soupe d'eau froide et la fécule de maïs dans un petit bol, ajoutez progressivement dans la poêle. Portez à ébullition et laissez épaissir environ 2 minutes.

4

Remettez les légumes et le porc dans la poêle. Réchauffez, puis incorporez les cacahuètes. Servez sur du riz chaud.

NUTRIMENTS

Par portion

🔥

478

Calories

  • 28g
    Protéines
  • 47g
    Glucides
  • 21g
    Graisses

💡 Astuces

Utilisez des légumes pré-découpés pour gagner du temps de préparation.Pour un sauté plus épicé, ajoutez plus de poudre de chili ou une touche de sauce sriracha.Cette recette peut être réalisée sans gluten en utilisant de la tamari ou des aminos de coco à la place de la sauce soja.

⚠️ Précautions

Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.