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Saumon Sauvage Poêlé

Coût $12, économiser $10

Source: Recommended by CookGo

  • 15 Min
  • 2 Portions
  • $12

INGRÉDIENTS

  • Poisson

    • 🐟 2 filets de saumon (3 onces chacun), avec peau
  • Assaisonnement

    • 🧂 Sel de mer au goût
  • Huile

    • 2 cuillères à soupe d'huile d'olive

ÉTAPES

1

Rincez les filets de saumon et séchez-les soigneusement avec des serviettes en papier; assaisonnez de sel de mer.

2

Chauffez l'huile d'olive dans une grande poêle à feu moyen-élevé.

3

Faites cuire les filets de saumon, côté peau vers le haut, dans l'huile chaude jusqu'à ce que la chair soit dorée (5 à 7 minutes); retournez et continuez la cuisson côté peau vers le bas jusqu'à ce qu'ils soient légèrement dorés, environ 5 minutes de plus.

4

Retirez la peau du saumon et faites-la frire dans les jus de la poêle jusqu'à ce qu'elle soit croustillante, environ 2 à 3 minutes.

5

Servez la peau croustillante avec les filets de saumon.

NUTRIMENTS

Par portion

🔥

241

Calories

  • 18g
    Protéines
  • 0g
    Glucides
  • 19g
    Graisses

💡 Astuces

Pour vous assurer que la peau est croustillante, assurez-vous de bien sécher le saumon avant de l'assaisonner.Ne surchargez pas la poêle lors de la friture de la peau; elle a besoin d'espace pour devenir croustillante.L'utilisation d'une spatule à fentes facilite le retournement du saumon délicat et réduit les risques de casse.

⚠️ Précautions

Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.