Tofu sauté à la poêle
Coût $5, économiser $10
Source: Recommended by CookGo
- 10 Min
- 4 Portions
- $5
Tofu sauté à la poêle
Coût $5, économiser $10
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- 10 Min
- 4 Portions
- $5
INGRÉDIENTS
Principale
- 1 paquet (16 onces) de tofu ferme emballé dans de l'eau, égoutté et rincé
- 6 cuillères à soupe de levure nutritionnelle
- ½ cuillère à café de poudre d'ail, ou selon le goût
- 🧂 Sel au goût
- Poivre noir moulu au goût
- 1 ½ cuillères à soupe d'huile d'olive
ÉTAPES
Coupez le tofu en tranches d'environ 1/4 de pouce d'épaisseur.
Placez la levure nutritionnelle sur une assiette. Mélangez avec la poudre d'ail, le sel et le poivre.
Enrobez les tranches de tofu dans le mélange de levure nutritionnelle jusqu'à ce qu'elles soient bien recouvertes.
Faites chauffer l'huile dans une poêle antiadhésive à feu doux à moyen. Ajoutez les tranches de tofu et faites cuire jusqu'à ce qu'elles soient dorées et croustillantes, environ 3 à 5 minutes par côté.
NUTRIMENTS
Par portion🔥
248
Calories
- 24gProtéines
- 9gGlucides
- 15gGraisses
💡 Astuces
Égouttez bien le tofu pour que la panure adhère mieux.Accompagnez ce plat de pain grillé et de pommes de terre rissolées pour un petit déjeuner complet.N'hésitez pas à ajouter d'autres assaisonnements comme du paprika ou du piment pour plus de saveur.Ce plat fonctionne également très bien dans des sandwichs ou des wraps.
⚠️ Précautions
Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.