Choux farcis au régime paléo
Coût $15, économiser $25
Source: Recommended by CookGo
- 115 Min
- 8 Portions
- $15
Choux farcis au régime paléo
Coût $15, économiser $25
Source: Recommended by CookGo
- 115 Min
- 8 Portions
- $15
INGRÉDIENTS
Sauce
- 1 boîte (28 onces) de tomates San Marzano concassées
- 1 tasse de bouillon de poulet à faible teneur en sodium
- 🧄 1 gousse d'ail, hachée finement
- 1 cuillère à café de persil séché
- 1 boîte (8 onces) de concentré de tomate
- 🧂 1 cuillère à café de sel de mer
- 1/2 cuillère à café de poivre noir moulu
Filling
- 450 g de bœuf haché
- 450 g de porc haché
- 🧅 1 petit oignon jaune, haché
- 1 cuillère à café de basilic séché
- 1 cuillère à café d'origan séché
- 1/2 cuillère à café de persil
- 🧂 1/2 cuillère à café de sel de mer
- 1/4 cuillère à café de poivre noir
- 3/4 tête de chou-fleur
- 1 courgette, râpée
- 🥚 2 gros œufs
- 1/4 tasse de farine d'amande
Cabbage Rolls
- 2 têtes de chou vert
- 🧂 2 cuillères à soupe de sel de mer (pour la cuisson)
ÉTAPES
Mélangez les tomates, le bouillon de poulet, 1 gousse d'ail et 1 cuillère à café de persil dans une casserole moyenne ; portez à ébullition. Ajoutez la pâte de tomate, dissoudre le reste de la pâte dans 1/4 de boîte d'eau et versez dans la casserole. Assaisonnez la sauce avec 1 cuillère à café de sel de mer et 1/2 cuillère à café de poivre. Laissez mijoter pendant 30 minutes.
Préchauffez le four à 350°F (175°C).
Mélangez le bœuf, le porc, l'oignon, les gousses d'ail restantes, le basilic, l'origan, le persil, 1/2 cuillère à café de sel et 1/4 cuillère à café de poivre jusqu'à ce que tout soit bien combiné.
Portez à ébullition une grande casserole d'eau; ajoutez 2 cuillères à soupe de sel de mer. Faites bouillir le chou-fleur pendant 5 minutes puis transférez-le dans un bol. Faites bouillir les deux têtes de chou pendant 5 minutes chacune. Séparez les feuilles du chou.
Râpez le chou-fleur et la courgette; mélangez-les avec le mélange de viande jusqu'à ce qu'ils soient uniformément répartis. Incorporez les œufs et la farine d'amande.
Étalez une feuille de chou plate, ajoutez 1 cuillère à soupe de mélange de viande, roulez-la fermement, puis répétez pour les feuilles restantes.
Étalez la sauce tomate sur un plat allant au four. Disposez les rouleaux de chou côté couture vers le bas, couvrez-les avec la sauce restante et couvrez le plat de papier aluminium.
Enfournez à 350°F jusqu'à ce que la sauce commence à bouillonner, environ 1 heure.
NUTRIMENTS
Par portion🔥
423
Calories
- 30gProtéines
- 36gGlucides
- 20gGraisses
💡 Astuces
Vous pouvez congeler les rouleaux restants jusqu'à 3 mois.Servez avec une portion de brocoli vapeur ou une simple salade pour un repas équilibré.Râper le chou-fleur et la courgette avec un robot culinaire permet de gagner du temps.
⚠️ Précautions
Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.