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Choux farcis au régime paléo

Coût $15, économiser $25

Source: Recommended by CookGo

  • 115 Min
  • 8 Portions
  • $15

INGRÉDIENTS

  • Sauce

    • 1 boîte (28 onces) de tomates San Marzano concassées
    • 1 tasse de bouillon de poulet à faible teneur en sodium
    • 🧄 1 gousse d'ail, hachée finement
    • 1 cuillère à café de persil séché
    • 1 boîte (8 onces) de concentré de tomate
    • 🧂 1 cuillère à café de sel de mer
    • 1/2 cuillère à café de poivre noir moulu
  • Filling

    • 450 g de bœuf haché
    • 450 g de porc haché
    • 🧅 1 petit oignon jaune, haché
    • 1 cuillère à café de basilic séché
    • 1 cuillère à café d'origan séché
    • 1/2 cuillère à café de persil
    • 🧂 1/2 cuillère à café de sel de mer
    • 1/4 cuillère à café de poivre noir
    • 3/4 tête de chou-fleur
    • 1 courgette, râpée
    • 🥚 2 gros œufs
    • 1/4 tasse de farine d'amande
  • Cabbage Rolls

    • 2 têtes de chou vert
    • 🧂 2 cuillères à soupe de sel de mer (pour la cuisson)

ÉTAPES

1

Mélangez les tomates, le bouillon de poulet, 1 gousse d'ail et 1 cuillère à café de persil dans une casserole moyenne ; portez à ébullition. Ajoutez la pâte de tomate, dissoudre le reste de la pâte dans 1/4 de boîte d'eau et versez dans la casserole. Assaisonnez la sauce avec 1 cuillère à café de sel de mer et 1/2 cuillère à café de poivre. Laissez mijoter pendant 30 minutes.

2

Préchauffez le four à 350°F (175°C).

3

Mélangez le bœuf, le porc, l'oignon, les gousses d'ail restantes, le basilic, l'origan, le persil, 1/2 cuillère à café de sel et 1/4 cuillère à café de poivre jusqu'à ce que tout soit bien combiné.

4

Portez à ébullition une grande casserole d'eau; ajoutez 2 cuillères à soupe de sel de mer. Faites bouillir le chou-fleur pendant 5 minutes puis transférez-le dans un bol. Faites bouillir les deux têtes de chou pendant 5 minutes chacune. Séparez les feuilles du chou.

5

Râpez le chou-fleur et la courgette; mélangez-les avec le mélange de viande jusqu'à ce qu'ils soient uniformément répartis. Incorporez les œufs et la farine d'amande.

6

Étalez une feuille de chou plate, ajoutez 1 cuillère à soupe de mélange de viande, roulez-la fermement, puis répétez pour les feuilles restantes.

7

Étalez la sauce tomate sur un plat allant au four. Disposez les rouleaux de chou côté couture vers le bas, couvrez-les avec la sauce restante et couvrez le plat de papier aluminium.

8

Enfournez à 350°F jusqu'à ce que la sauce commence à bouillonner, environ 1 heure.

NUTRIMENTS

Par portion

🔥

423

Calories

  • 30g
    Protéines
  • 36g
    Glucides
  • 20g
    Graisses

💡 Astuces

Vous pouvez congeler les rouleaux restants jusqu'à 3 mois.Servez avec une portion de brocoli vapeur ou une simple salade pour un repas équilibré.Râper le chou-fleur et la courgette avec un robot culinaire permet de gagner du temps.

⚠️ Précautions

Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.