
Poulet Teriyaki Cuit au Four
Coût $12, économiser $10
Source: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 4 Portions
- $12
Poulet Teriyaki Cuit au Four
Coût $12, économiser $10
Source: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 4 Portions
- $12
INGRÉDIENTS
Liquide et Assaisonnement
- 2 cuillères à soupe de fécule de maïs
- 2 cuillères à soupe d'eau
- 🧂 1 tasse de sauce soja faible en sodium
- 🍚 ½ tasse de sucre blanc
- ¼ tasse de mirin (vin doux japonais)
- 4 cuillères à café de gingembre frais râpé
- 🧄 3 gousses d'ail, hachées
- ¼ de cuillère à café de flocons de piment rouge
Protéine
- 🍗 4 moitiés de poitrines de poulet désossées et sans peau
ÉTAPES
Préchauffez le four à 400 degrés Fahrenheit (200 degrés Celsius).
Fouettez ensemble la fécule de maïs et l'eau dans un petit bol jusqu'à dissolution; réserver. Combinez la sauce soja, le sucre, le mirin, le gingembre, l'ail et les flocons de piment rouge ensemble dans une casserole à feu moyen jusqu'à ce que le mélange commence à frémir.
Incorporez progressivement le mélange de fécule de maïs. Porter à ébullition; réduisez le feu à moyen-doux et laissez mijoter jusqu'à épaississement, en remuant souvent, environ 10 minutes.
Épongez le poulet avec des serviettes en papier; disposez-le dans un plat allant au four. Versez la sauce sur les poitrines de poulet, en les enrobant de tous les côtés.
Faites cuire les poitrines de poulet dans le four préchauffé jusqu'à ce qu'elles ne soient plus roses au centre et que les jus coulent clairs, de 25 à 30 minutes. Un thermomètre à lecture instantanée inséré au centre doit indiquer au moins 165 degrés Fahrenheit (75 degrés Celsius).
NUTRIMENTS
Par portion🔥
315
Calories
- 28gProtéines
- 40gGlucides
- 3gGraisses
💡 Astuces
Pour plus de saveur, mariner le poulet dans la sauce pendant 1 à 2 heures avant la cuisson.Servez avec du riz vapeur et des légumes pour un repas complet.Vous pouvez substituer du miel au sucre pour un édulcorant naturel.
⚠️ Précautions
Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.