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Riz Taco en une seule casserole

Coût $12, économiser $8

Source: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 6 Portions
  • $12

INGRÉDIENTS

  • Protéines

    • 🍗 450 grammes de dinde hachée, 85 % maigre

  • Légumes

    • 🧅 1 tasse d'oignon haché

  • Assaisonnement

    • 1 sachet d'assaisonnement pour tacos

  • Produits en conserve

    • 🍅 2 boîtes de tomates et de piments verts

  • Céréales

    • 🍚 3 tasses de riz cuit

  • Produits laitiers

    • 🧀 1/2 tasse de fromage râpé, allégé

ÉTAPES

1

Lavez-vous les mains avec du savon et de l'eau.

2

Dans une grande poêle ou un grand faitout, faites dorer la dinde hachée et faites cuire l'oignon. Une fois terminé, utilisez du papier absorbant pour absorber le gras.

3

Ajoutez les ingrédients restants, sauf le fromage, et mélangez bien.

4

Chauffez jusqu'à ce que le mélange soit très chaud.

5

Ajoutez le fromage avant de servir.

NUTRIMENTS

Par portion

🔥

297

Calories

  • 19g
    Protéines
  • 30g
    Glucides
  • 12g
    Graisses

💡 Astuces

Utilisez de l'oignon pré-haché ou de l'oignon surgelé en dés pour gagner du temps de préparation.Le fromage allégé réduit les calories sans compromettre la saveur.Ce plat est polyvalent ; substituez la dinde hachée par du bœuf haché ou une option protéinée à base de plantes si souhaité.Pour rehausser la saveur, essayez de garnir avec du coriandre frais ou un filet de jus de citron vert avant de servir.

⚠️ Précautions

Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.