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Poulet crémeux au Parmesan et légumes à cuisiner dans une seule poêle

Coût $25, économiser $10

Source: Recommended by CookPal

  • 25 Min
  • 4 Portions
  • $25

INGRÉDIENTS

  • Protéines

    • 🍗 1 kilogramme de cuisses de poulet désossées et sans peau
  • Assaisonnements et graisses

    • 1/2 cuillère à café de mélange d'herbes italiennes
    • 2 cuillères à soupe d'huile d'olive, divisées
    • 🧈 2 cuillères à soupe de beurre non salé, divisées
    • 1/2 cuillère à café de flocons de piment rouge, ou selon le goût
    • 🧂 Sel et poivre au goût
  • Légumes

    • 🧅 1 tasse d'oignons hachés
    • 🍄 1 tasse de champignons tranchés
    • 🥦 1 tasse de fleurons de brocoli
    • 1 petite courgette, coupée en deux verticalement, puis tranchée
    • 🥕 1 tasse de carottes hachées
    • 8 pointes d'asperges, coupées en morceaux de 1 pouce
    • 🍅 1/2 tasse de tomates cerises, coupées en deux
    • 🧄 4 gousses d'ail, hachées
    • 1 tasse de petits pois surgelés, décongelés
  • Liquides et produits laitiers

    • 3/4 tasse de bouillon de poulet
    • 🥛 3/4 tasse de crème épaisse
    • 🧀 3 onces de fromage Parmesan râpé

ÉTAPES

1

Épongez les cuisses de poulet avec des serviettes en papier et assaisonnez avec du mélange d'herbes italiennes, du sel et du poivre.

2

Chauffez 1 cuillère à soupe d'huile d'olive et 1 cuillère à soupe de beurre dans une grande poêle à feu moyen-élevé jusqu'à ce qu'ils soient chauds et bouillonnants.

3

Ajoutez les cuisses de poulet dans la poêle et faites cuire jusqu'à ce qu'elles soient dorées, de 5 à 7 minutes. Retournez le poulet, baissez le feu, et faites cuire encore 5 minutes ou jusqu'à ce qu'il soit bien cuit.

4

Retirez le poulet de la poêle et maintenez-le au chaud sur un plat de service.

5

Dans la poêle, ajoutez l'huile et le beurre restants. Ajoutez les oignons et les flocons de piment rouge; faites cuire pendant 1 à 2 minutes.

6

Ajoutez les champignons et les poivrons; faites cuire encore 2 minutes, en remuant fréquemment.

7

Ajoutez le brocoli, la courgette, et les carottes; faites cuire pendant 1 à 2 minutes.

8

Ajoutez les asperges, les tomates et l'ail haché; faites cuire jusqu'à ce que l'ail soit parfumé, environ 1 minute.

9

Versez le bouillon de poulet et portez à ébullition. Baissez le feu à feu doux, incorporez les petits pois, et laissez mijoter légèrement.

10

Incorporez lentement la crème épaisse et le fromage Parmesan jusqu'à ce qu'ils soient bien mélangés.

11

Servez les cuisses de poulet garnies de légumes et de sauce crémeuse au Parmesan. Garnissez de persil plat si désiré.

NUTRIMENTS

Par portion

🔥

850

Calories

  • 69g
    Protéines
  • 30g
    Glucides
  • 53g
    Graisses

💡 Astuces

Utilisez n'importe quel légume frais que vous avez sous la main pour une option de recette flexible.Servez avec des pâtes ou du riz pour un plat plus copieux.Le poulet restant peut être conservé au réfrigérateur pendant un maximum de 3 jours.

⚠️ Précautions

Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.