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Barres de Granola Sans Avoine et Sans Gluten (Alimentation Saine)

Coût $15, économiser $10

Source: Recommended by CookPal

  • 180 Min
  • 20 Portions
  • $15

INGRÉDIENTS

  • Noix et graines

    • 🥜 1 ¼ tasses d'amandes, divisées
    • 🌻 1 ¼ tasses de graines de tournesol, divisées
    • 2 tasses de noix de coco râpée non sucrée
  • Fruits

    • 🍑 1 tasse d'abricots secs coupés en dés
  • Édulcorants

    • 🍯 ½ tasse de miel
  • Épices et assaisonnements

    • 🌰 ¼ tasse de cannelle moulue, ou selon le besoin
    • 1 cuillère à café d'extrait de vanille
    • 🧂 ½ cuillère à café de sel
  • Huiles

    • 🥥 1 ½ tasses d'huile de coco

ÉTAPES

1

Placez 3/4 de tasse d'amandes et 3/4 de tasse de graines de tournesol dans un robot culinaire; hachez jusqu'à obtenir des morceaux de noix de 1/4 de pouce pendant environ 1 à 2 minutes. Retirez du robot culinaire et versez dans un bol. Placez les amandes et graines restantes dans le robot; hachez grossièrement en morceaux plus grands pendant environ 1 minute. Mélangez-les avec la noix de coco râpée et les abricots coupés en dés.

2

Dans une casserole, mélangez l'huile de coco, le miel, la cannelle moulue, l'extrait de vanille et le sel à feu moyen-doux; faites cuire jusqu'à ce que le mélange bouillonne et que sa couleur s'éclaircisse, environ 300 secondes.

3

Versez le mélange d'huile de coco sur le mélange de fruits et de noix. Remuez jusqu'à obtenir une consistance de sable mouillé, environ 60 secondes.

4

Tapissez une plaque à pâtisserie de papier sulfurisé. Étalez le mélange de granola sur la plaque. Couvrez d'une autre feuille de papier sulfurisé et appuyez jusqu'à ce qu'il soit bien compacté.

5

Laissez refroidir les barres jusqu'à ce qu'elles soient durcies pendant 2 à 3 heures. Une fois fermes, coupez-les en formes désirées.

NUTRIMENTS

Par portion

🔥

352

Calories

  • 5g
    Protéines
  • 18g
    Glucides
  • 32g
    Graisses

💡 Astuces

Pour vous assurer que les barres conservent leur forme, tassez bien le mélange et évitez de ne pas assez le refroidir.Congelez les barres pour une conservation plus longue sans compromettre le goût.Cela constitue d'excellentes garnitures pour desserts comme les pommes au four ou la glace.

⚠️ Précautions

Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.