
Soupe Marocaine Harira
Coût $15, économiser $10
Source: Recommended by CookPal
- 80 Min
- 6 Portions
- $15
Soupe Marocaine Harira
Coût $15, économiser $10
Source: Recommended by CookPal
- 80 Min
- 6 Portions
- $15
INGRÉDIENTS
Ingrédients principaux
- 2 cuillères à soupe d'huile d'olive extra vierge
- 340 grammes d'épaule d'agneau sans os, coupée en morceaux de 1,3 cm
- 🧅 1 grand oignon jaune, haché
- 🧂 1 cuillère à café de sel casher
- 1 ½ cuillères à café de paprika fumé
- 1 cuillère à café de coriandre moulue
- 1 cuillère à café de cumin moulu
- ½ cuillère à café de gingembre moulu
- ½ cuillère à café de poivre noir fraîchement moulu
- ¼ cuillère à café de cannelle moulue
- 🧄 4 gousses d'ail, hachées
- 🍅 1 cuillère à soupe de concentré de tomate
- 4 tasses de bouillon de poulet
- 🍅 1 boîte (425 grammes) de tomates concassées
- 2 côtes de céleri avec feuilles, hachées
- 💧 2 tasses d'eau
- 1 boîte (425 grammes) de pois chiches, égouttés
- ¾ tasse de lentilles vertes, rincées
- 1 cuillère à soupe de farine tout usage
- 💧 2 cuillères à soupe d'eau froide
- ½ tasse de coriandre fraîche hachée
- ½ tasse de persil frais haché
- ½ tasse de vermicelles, cassés en morceaux de 1,3 cm
- ⅛ cuillère à café de piment de Cayenne
- 🍋 1 citron, pressé
ÉTAPES
Rassemblez tous les ingrédients.
Faites chauffer l'huile d'olive dans une marmite à feu moyen-élevé et faites cuire l'agneau en cubes jusqu'à ce qu'il soit bien doré et que certaines graisses aient fondu.
Ajoutez l'oignon haché et une généreuse pincée de sel. Faites cuire, en remuant souvent, jusqu'à ce que l'oignon soit doux et légèrement doré.
Assaisonnez avec du paprika fumé, de la coriandre, du cumin, du gingembre moulu, du poivre noir et de la cannelle. Ajoutez l'ail haché et faites cuire en remuant jusqu'à ce que l'arôme se dégage.
Ajoutez le concentré de tomate et faites cuire en remuant pendant environ 1 minute.
Ajoutez le bouillon de poulet, les tomates concassées et le céleri; mélangez bien. Ajoutez de l'eau et portez à ébullition à feu vif.
Une fois que la soupe bout, ajoutez les pois chiches et les lentilles vertes; assaisonnez avec du sel au goût. Réduisez le feu à moyen-doux et laissez mijoter, en remuant de temps en temps.
Mélangez la farine et l'eau froide dans un petit bol et versez lentement ce mélange dans la soupe pour l'épaissir.
Remettez à mijoter et ajoutez la moitié de la coriandre et la moitié du persil; mélangez pour combiner.
Laissez mijoter à feu moyen-doux jusqu'à ce que la viande et les lentilles soient parfaitement tendres et que la soupe ait épaissi.
Ajoutez les vermicelles et faites cuire jusqu'à ce qu'ils soient tendres.
Goûtez et ajustez l'assaisonnement avec du piment de Cayenne et du sel. Ajoutez le reste de coriandre et de persil hachés, et versez le jus de citron dans la soupe.
Servez immédiatement avec un filet d'huile d'olive.
NUTRIMENTS
Par portion🔥
214
Calories
- 10gProtéines
- 33gGlucides
- 6gGraisses
💡 Astuces
Cette soupe peut être faite en version végétarienne en omettant l'agneau et en utilisant du bouillon de légumes.Servez avec du pain croustillant pour un repas complet.Pour une version plus épicée, augmentez la quantité de piment de Cayenne.Les restes peuvent être conservés au réfrigérateur pendant 3 jours maximum.
⚠️ Précautions
Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.