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Saumon méditerranéen cuit au four en papillote

Coût $20, économiser $15

Source: Recommended by CookGo

  • 45 Min
  • 2 Portions
  • $20

INGRÉDIENTS

  • Poisson

    • 🐟 2 filets de saumon (180 à 240 g chacun)
  • Papier et autres

    • 2 carrés de papier sulfurisé
  • Beurre et chapelure

    • 🧈 1/4 de tasse de beurre, divisé
    • 1/4 de tasse de chapelure panko
  • Noix

    • 2 cuillères à soupe de noix de pécan
  • Assaisonnement

    • 🧂 1/2 cuillère à café de sel à l'ail
    • 1 cuillère à café d'assaisonnement grec
  • Huile

    • 2 cuillères à soupe d'huile de pépins de raisin
  • Légumes

    • 3 onces de champignons portobello
    • 6 onces de cœurs d'artichauts
    • 🧂 1 pincée de poivre noir
    • 2 onces de poivrons grillés
  • Vin

    • 3/4 de tasse de Pinot Grigio ou autre vin blanc sec

ÉTAPES

1

Préchauffez le four à 350°F (180°C). Placez chaque filet de saumon sur une feuille de papier sulfurisé.

2

Faites fondre 2 cuillères à soupe de beurre et étalez-le sur le saumon. Mélangez la chapelure panko, les noix de pécan, le sel à l'ail et 1/2 cuillère à café d'assaisonnement grec dans un petit bol et remuez ensemble. Saupoudrez uniformément sur les filets de saumon.

3

Repliez et fermez le papier sulfurisé autour des filets pour former un paquet. Placez les paquets sur une plaque de cuisson à rebords.

4

Enfournez dans le four préchauffé jusqu'à ce que le saumon se défasse facilement avec une fourchette, environ 25 minutes.

5

Pendant ce temps, chauffez l'huile de pépins de raisin dans une poêle à feu moyen. Ajoutez les champignons et faites cuire en remuant pendant environ 3 minutes. Incorporez les cœurs d'artichauts, 1/2 cuillère à café d'assaisonnement grec restant et du poivre, puis continuez à cuire et remuer pendant environ 6 minutes.

6

Versez le vin blanc. Portez à ébullition douce et laissez cuire jusqu'à ce que le liquide soit réduit de moitié, environ 10 minutes.

7

Ajoutez le poivron grillé et faites cuire en remuant jusqu'à ce que les poivrons soient bien chauds, environ 1 minute. Incorporez le reste de beurre pour le faire fondre, environ 1 minute de plus.

8

Ouvrez délicatement le papier sulfurisé du saumon et versez la sauce sur le saumon.

NUTRIMENTS

Par portion

🔥

1303

Calories

  • 86g
    Protéines
  • 27g
    Glucides
  • 87g
    Graisses

💡 Astuces

Utilisez du saumon frais pour le meilleur goût.Assurez-vous que le papier sulfurisé est bien fermé pour retenir la vapeur et la saveur.Accompagnez d'une salade méditerranéenne légère ou de légumes rôtis pour un repas complet.

⚠️ Précautions

Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.