Saumon méditerranéen cuit au four en papillote
Coût $20, économiser $15
Source: Recommended by CookGo
- 45 Min
- 2 Portions
- $20
Saumon méditerranéen cuit au four en papillote
Coût $20, économiser $15
Source: Recommended by CookGo
- 45 Min
- 2 Portions
- $20
INGRÉDIENTS
Poisson
- 🐟 2 filets de saumon (180 à 240 g chacun)
Papier et autres
- 2 carrés de papier sulfurisé
Beurre et chapelure
- 🧈 1/4 de tasse de beurre, divisé
- 1/4 de tasse de chapelure panko
Noix
- 2 cuillères à soupe de noix de pécan
Assaisonnement
- 🧂 1/2 cuillère à café de sel à l'ail
- 1 cuillère à café d'assaisonnement grec
Huile
- 2 cuillères à soupe d'huile de pépins de raisin
Légumes
- 3 onces de champignons portobello
- 6 onces de cœurs d'artichauts
- 🧂 1 pincée de poivre noir
- 2 onces de poivrons grillés
Vin
- 3/4 de tasse de Pinot Grigio ou autre vin blanc sec
ÉTAPES
Préchauffez le four à 350°F (180°C). Placez chaque filet de saumon sur une feuille de papier sulfurisé.
Faites fondre 2 cuillères à soupe de beurre et étalez-le sur le saumon. Mélangez la chapelure panko, les noix de pécan, le sel à l'ail et 1/2 cuillère à café d'assaisonnement grec dans un petit bol et remuez ensemble. Saupoudrez uniformément sur les filets de saumon.
Repliez et fermez le papier sulfurisé autour des filets pour former un paquet. Placez les paquets sur une plaque de cuisson à rebords.
Enfournez dans le four préchauffé jusqu'à ce que le saumon se défasse facilement avec une fourchette, environ 25 minutes.
Pendant ce temps, chauffez l'huile de pépins de raisin dans une poêle à feu moyen. Ajoutez les champignons et faites cuire en remuant pendant environ 3 minutes. Incorporez les cœurs d'artichauts, 1/2 cuillère à café d'assaisonnement grec restant et du poivre, puis continuez à cuire et remuer pendant environ 6 minutes.
Versez le vin blanc. Portez à ébullition douce et laissez cuire jusqu'à ce que le liquide soit réduit de moitié, environ 10 minutes.
Ajoutez le poivron grillé et faites cuire en remuant jusqu'à ce que les poivrons soient bien chauds, environ 1 minute. Incorporez le reste de beurre pour le faire fondre, environ 1 minute de plus.
Ouvrez délicatement le papier sulfurisé du saumon et versez la sauce sur le saumon.
NUTRIMENTS
Par portion🔥
1303
Calories
- 86gProtéines
- 27gGlucides
- 87gGraisses
💡 Astuces
Utilisez du saumon frais pour le meilleur goût.Assurez-vous que le papier sulfurisé est bien fermé pour retenir la vapeur et la saveur.Accompagnez d'une salade méditerranéenne légère ou de légumes rôtis pour un repas complet.
⚠️ Précautions
Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.