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Couscous perlé méditerranéen

Coût $8, économiser $10

Source: Recommended by CookPal

  • 25 Min
  • 3 Portions
  • $8

INGRÉDIENTS

  • Ingrédients principaux

    • 2/3 de tasse de couscous israélien
    • 🧂 1/2 cuillère à café de sel
    • 1 1/2 cuillères à soupe de pignons de pin
    • 🧈 1 cuillère à soupe de beurre non salé
    • 1 courgette moyenne
    • 🧄 2 gousses d'ail
    • 1 cuillère à soupe de câpres
    • 1 boîte (15 onces) de tomates en dés

ÉTAPES

1

Portez une casserole d'eau légèrement salée à ébullition, ajoutez le couscous et faites cuire jusqu'à tendreté, environ 14 minutes. Retirez du feu.

2

Réservez 1/4 de tasse d'eau de cuisson, égouttez bien le couscous et remettez-le dans la casserole.

3

Pendant ce temps, chauffez une poêle antiadhésive à feu moyen-vif jusqu'à ce qu'elle soit chaude. Ajoutez les pignons de pin et faites-les dorer, en remuant fréquemment, jusqu'à ce qu'ils soient dorés et parfumés, 1 à 3 minutes. Retirez les pignons de la poêle et réservez-les.

4

Faites fondre le beurre dans la même poêle. Ajoutez la courgette; faites sauter pendant 3 à 4 minutes. Ajoutez l'ail et les câpres. Faites cuire à feu moyen-vif, en remuant constamment, jusqu'à ce que cela soit parfumé, 30 secondes à 1 minute. Incorporez les tomates en dés; assaisonnez avec du sel et du poivre. Faites cuire, en remuant de temps en temps, jusqu'à ce que le volume soit légèrement réduit, 3 à 5 minutes.

5

Incorporez le couscous et les pignons de pin grillés. Si la sauce semble sèche, ajoutez progressivement de l'eau de cuisson réservée, 1 cuillère à soupe à la fois, jusqu'à obtenir la consistance désirée. Servez immédiatement.

NUTRIMENTS

Par portion

🔥

146

Calories

  • 4g
    Protéines
  • 17g
    Glucides
  • 8g
    Graisses

💡 Astuces

Pour plus de saveur, envisagez de saupoudrer de persil ou de basilic frais avant de servir.Utilisez du bouillon de légumes nature au lieu de l'eau pour cuire le couscous afin d'améliorer le goût.Si les pignons ne sont pas disponibles, remplacez-les par des amandes effilées ou des graines de tournesol.

⚠️ Précautions

Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.