Salade méditerranéenne au poulet et aux haricots blancs
Coût $10, économiser $5
Source: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 Portions
- $10
Salade méditerranéenne au poulet et aux haricots blancs
Coût $10, économiser $5
Source: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 Portions
- $10
INGRÉDIENTS
Protéines
- 🍗 1 tasse de poulet cuit sans peau
- 1 boîte de 15,5 onces de haricots blancs à faible teneur en sodium
- 🐟 2 boîtes (5 onces) de thon à l'eau (substitut facultatif au poulet)
Légumes
- 🥒 1 concombre
- 🧅 1/4 d'oignon rouge ou blanc
- 🍅 1/2 tasse de tomates fraîches hachées
Condiments
- 2 cuillères à soupe d'huile végétale
- 🍋 1/4 de tasse de jus de citron
- 1 cuillère à soupe de feuilles de basilic ou de persil séchées
- 🧂 1/4 de cuillère à café de sel
- 1/4 de cuillère à café de poivre noir
ÉTAPES
Mettez tous les ingrédients dans un bol et mélangez doucement.
Servez immédiatement ou couvrez et réfrigérez jusqu'à 2 jours.
Facultatif : Utilisez du thon à la place du poulet pour varier.
Facultatif : Les haricots Great Northern, pois chiches, cannellini ou navy peuvent remplacer les haricots blancs.
Facultatif : Ajoutez 1/2 tasse de tomates fraîches hachées pour plus de saveur et de texture.
NUTRIMENTS
Par portion🔥
297
Calories
- 20gProtéines
- 31gGlucides
- 11gGraisses
💡 Astuces
Si vous préférez une saveur plus prononcée, laissez la salade reposer au réfrigérateur pendant une heure avant de servir.Utilisez des feuilles de basilic ou de persil fraîches plutôt que séchées pour plus de fraîcheur.Accompagnez cette salade de pain complet pour un repas complet.Pour une option végétalienne, remplacez le poulet ou le thon par du tofu ou plus de haricots.
⚠️ Précautions
Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.