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Patates douces au sirop d'érable

Coût $3, économiser $7

Source: Recommended by CookPal

  • 8 Min
  • 2 Portions
  • $3

INGRÉDIENTS

  • Ingrédients principaux

    • 🍠 2 grandes patates douces
    • 🥛 2 cuillères à soupe de yaourt écrémé
    • 1 cuillère à soupe de sirop d'érable
    • 🍊 1/16 de tasse de jus d'orange

ÉTAPES

1

Lavez-vous les mains avec du savon et de l'eau.

2

Piquez la peau des patates avec une fourchette. Faites-les chauffer au micro-ondes à puissance maximale pendant 3 à 4 minutes jusqu'à ce qu'elles soient tendres et facilement transpercées avec un couteau.

3

Évidez la pulpe dans un bol moyen.

4

Écrasez la pulpe et incorporez le yaourt, le sirop d'érable et le jus d'orange.

5

Transférez dans un bol de service compatible avec le micro-ondes et chauffez au micro-ondes pendant 1 à 2 minutes pour réchauffer.

NUTRIMENTS

Par portion

🔥

150

Calories

  • 3g
    Protéines
  • 35g
    Glucides
  • 0g
    Graisses

💡 Astuces

Pour une texture plus crémeuse, ajoutez plus de yaourt.Rehaussez le goût avec une pincée de cannelle ou de muscade si désiré.Ce plat peut également être servi froid en tant qu'en-cas rafraîchissant ou accompagnement.Pour gagner du temps, vous pouvez préparer les patates douces à l'avance et les conserver au réfrigérateur.

⚠️ Précautions

Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.