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Makhani Daal (Lentilles au Beurre)

Coût $5, économiser $10

Source: Recommended by CookPal

  • 31 Min
  • 4 Portions
  • $5

INGRÉDIENTS

  • Légumineuses

    • 1 tasse de lentilles noires (kaali daal)
    • ¼ tasse de pois chiches décortiqués (channa daal)
    • ¼ tasse de haricots rouges (rajma)
  • Condiments et Assaisonnements

    • 2 cuillères à café d'huile végétale
    • 🧅 1 oignon, finement haché
    • 1 morceau de gingembre de 5 cm, haché
    • 🧄 2 gousses d'ail, hachées
    • 1 cuillère à café de graines de cumin
    • 🍅 2 tomates, finement hachées
    • 2 cuillères à café de coriandre moulue
    • 1 cuillère à café de garam masala
    • ½ cuillère à café de poudre de piment rouge
    • ½ cuillère à café de curcuma moulu
    • 🧂 sel au goût
    • 🧈 2 cuillères à café de beurre
    • 🥛 2 cuillères à café de yaourt
    • 3 brins de feuilles de coriandre

ÉTAPES

1

Placez les lentilles noires, les pois chiches et les haricots rouges dans un grand récipient et couvrez-les de plusieurs centimètres d'eau froide ; laissez tremper pendant 6 heures à toute une nuit.

2

Versez le mélange de lentilles et le liquide de trempage dans une cocotte-minute. Portez à haute pression selon les instructions du fabricant et faites cuire jusqu'à ce que les légumes soient tendres, environ 20 minutes. Retirez du feu et libérez la pression par la méthode de décompression naturelle.

3

Chauffez l'huile dans une grande poêle à feu moyen. Ajoutez l'oignon, le gingembre, l'ail et les graines de cumin ; faites cuire en remuant jusqu'à ce qu'ils soient dorés, environ 3 minutes. Ajoutez les tomates ; faites cuire en remuant jusqu'à ce qu'elles soient ramollies, environ 2 minutes. Incorporez la coriandre moulue, le garam masala, la poudre de piment rouge, le curcuma et le sel.

4

Incorporez le mélange d'oignons aux légumineuses cuites. Ajoutez le beurre, le yaourt et les feuilles de coriandre ; mélangez pour incorporer.

NUTRIMENTS

Par portion

🔥

332

Calories

  • 19g
    Protéines
  • 52g
    Glucides
  • 6g
    Graisses

💡 Astuces

Faire tremper les légumineuses toute une nuit améliore leur texture et réduit le temps de cuisson.Servez le daal avec des rotis ou du riz frais pour un repas complet.Parsemez de coriandre fraîche pour plus de fraîcheur.

⚠️ Précautions

Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.