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Quiche végétarienne chargée

Coût $12, économiser $8

Source: Recommended by CookPal

  • 55 Min
  • 8 Portions
  • $12

INGRÉDIENTS

  • Base

    • 1 (9 pouces) croûte à tarte profonde
    • 1 cuillère à soupe d'huile d'olive
  • Légumes

    • 🧅 ½ tasse d'oignon tranché
    • ½ tasse de poivron vert haché
    • 🍄 ½ tasse de champignons, tranchés
    • 🥒 ½ tasse de courgettes hachées
    • 🍅 1 grosse tomate, tranchée
  • Assaisonnements et Liquides

    • 2 cuillères à soupe de farine tout usage
    • 2 cuillères à café de basilic séché
    • 🥚 3 gros œufs battus
    • 🥛 ½ tasse de lait
    • 🧂 ½ cuillère à café de sel
    • ¼ cuillère à café de poivre noir moulu
  • Fromage

    • 1 ½ tasses de fromage Colby-Jack râpé

ÉTAPES

1

Rassemblez tous les ingrédients. Préchauffez le four à 400°F (200°C).

2

Faites cuire la croûte à tarte dans le four préchauffé jusqu'à ce qu'elle soit ferme, environ 8 minutes. Retirez la croûte du four et mettez-la de côté. Réduisez la température du four à 350°F (175°C).

3

Faites chauffer l'huile d'olive dans une grande poêle à feu moyen. Ajoutez l'oignon, le poivron, les champignons et les courgettes et faites cuire en remuant jusqu'à ce qu'ils soient ramollis, 5 à 7 minutes. Retirez les légumes de la poêle et réservez-les.

4

Saupoudrez les tranches de tomates de farine et de basilic; faites-les cuire dans la poêle à feu moyen pendant 1 minute de chaque côté. Mettez de côté.

5

Fouettez ensemble les œufs, le lait, le sel et le poivre dans un petit bol.

6

Étalez 1 tasse de fromage au fond de la croûte à tarte. Disposez le mélange de légumes sur le fromage, puis recouvrez de tranches de tomates. Versez le mélange d'œufs par-dessus et saupoudrez avec les ½ tasses de fromage restantes.

7

Faites cuire dans le four préchauffé jusqu'à ce qu'une lame de couteau insérée près du centre ressorte propre, 40 à 45 minutes.

8

Laissez refroidir 5 minutes avant de servir.

NUTRIMENTS

Par portion

🔥

284

Calories

  • 11g
    Protéines
  • 17g
    Glucides
  • 20g
    Graisses

💡 Astuces

Pré-cuire la croûte aide à éviter qu'elle ne devienne molle.Utilisez des légumes frais de saison pour un goût amélioré.Laissez reposer la quiche après cuisson pour qu'elle se solidifie avant de la découper.

⚠️ Précautions

Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.