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Galettes de thon légères et croustillantes

Coût $8, économiser $12

Source: Recommended by CookGo

  • 60 Min
  • 2 Portions
  • $8

INGRÉDIENTS

  • Ingrédients principaux

    • 🐟 2 boîtes de thon
    • 🧅 1/4 d'oignon, finement haché
    • 🥕 Une petite quantité de carotte, finement hachée
    • 🧅 1 tige d'oignon vert, finement hachée
    • 🥚 1 œuf
    • 🧄 1 cuillère à café d'ail haché
  • Assaisonnements

    • Une petite quantité de poivre
    • 🧂 1 cuillère à café de sel

ÉTAPES

1

Écrasez le thon en conserve avec des mains propres ou des gants.

2

Hachez finement l'oignon, la carotte et l'oignon vert. Vous pouvez utiliser des légumes restants de votre réfrigérateur.

3

Faites légèrement sauter l'oignon haché dans une poêle sèche à feu moyen pour réduire l'humidité.

4

Mélangez tous les ingrédients dans un bol et mélangez bien. Ajustez la consistance avec de la chapelure ou de l'amidon si le mélange est trop mou.

5

Façonnez le mélange en galettes épaisses et rondes.

6

Enrobez les galettes de farine, puis d'œuf, et enfin de chapelure.

7

Conservez les galettes au congélateur pour une utilisation ultérieure ou faites-les cuire immédiatement.

8

Faites frire les galettes dans une poêle jusqu'à ce qu'elles soient dorées des deux côtés pour réduire l'absorption d'huile par rapport à la friture profonde.

9

Servez avec votre sauce préférée.

NUTRIMENTS

Par portion

🔥

350

Calories

  • 25g
    Protéines
  • 20g
    Glucides
  • 15g
    Graisses

💡 Astuces

Utilisez de la chapelure ou de l'amidon pour ajuster la consistance du mélange.La cuisson à la poêle est plus saine que la friture profonde et réduit l'absorption d'huile.Conservez les galettes non cuites au congélateur pour des repas rapides plus tard.

⚠️ Précautions

Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.