
Galettes de thon légères et croustillantes
Coût $8, économiser $12
Source: Recommended by CookGo
- 60 Min
 - 2 Portions
 - $8
 
Galettes de thon légères et croustillantes
Coût $8, économiser $12
Source: Recommended by CookGo
- 60 Min
 - 2 Portions
 - $8
 
INGRÉDIENTS
Ingrédients principaux
- 🐟 2 boîtes de thon
 - 🧅 1/4 d'oignon, finement haché
 - 🥕 Une petite quantité de carotte, finement hachée
 - 🧅 1 tige d'oignon vert, finement hachée
 - 🥚 1 œuf
 - 🧄 1 cuillère à café d'ail haché
 
Assaisonnements
- Une petite quantité de poivre
 - 🧂 1 cuillère à café de sel
 
ÉTAPES
Écrasez le thon en conserve avec des mains propres ou des gants.
Hachez finement l'oignon, la carotte et l'oignon vert. Vous pouvez utiliser des légumes restants de votre réfrigérateur.
Faites légèrement sauter l'oignon haché dans une poêle sèche à feu moyen pour réduire l'humidité.
Mélangez tous les ingrédients dans un bol et mélangez bien. Ajustez la consistance avec de la chapelure ou de l'amidon si le mélange est trop mou.
Façonnez le mélange en galettes épaisses et rondes.
Enrobez les galettes de farine, puis d'œuf, et enfin de chapelure.
Conservez les galettes au congélateur pour une utilisation ultérieure ou faites-les cuire immédiatement.
Faites frire les galettes dans une poêle jusqu'à ce qu'elles soient dorées des deux côtés pour réduire l'absorption d'huile par rapport à la friture profonde.
Servez avec votre sauce préférée.
NUTRIMENTS
Par portion🔥
350
Calories
- 25gProtéines
 - 20gGlucides
 - 15gGraisses
 
💡 Astuces
Utilisez de la chapelure ou de l'amidon pour ajuster la consistance du mélange.La cuisson à la poêle est plus saine que la friture profonde et réduit l'absorption d'huile.Conservez les galettes non cuites au congélateur pour des repas rapides plus tard.
⚠️ Précautions
Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.