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Soupe aux lentilles au fromage de chèvre et à la roquette

Coût $15, économiser $20

Source: Recommended by CookPal

  • 75 Min
  • 8 Portions
  • $15

INGRÉDIENTS

  • Ingrédients de base

    • 2 cuillères à soupe d'huile d'olive
    • 🧅 1 grand oignon jaune, haché
    • 🧄 1 cuillère à soupe d'ail haché
    • 🥕 4 grandes carottes, tranchées
    • 3 tiges de céleri, coupées en dés
    • 4 tasses de bouillon de légumes
    • 💧 3 tasses d'eau
    • 🍷 1 tasse de vin blanc
    • 🍅 1 boîte (28 onces) de tomates concassées
    • 1 ½ tasses de lentilles sèches
    • 1 ½ cuillères à café de paprika
    • 3 feuilles de laurier
    • 🍯 1 cuillère à soupe de miel
    • 🧂 1 cuillère à café de sel
    • 1 cuillère à café de poivre noir
  • Garnitures

    • 2 tasses de roquette bébé
    • ½ tasse de fromage de chèvre

ÉTAPES

1

Faites chauffer l'huile d'olive dans une marmite à feu moyen. Faites cuire et remuez l'oignon et l'ail dans l'huile chaude jusqu'à ce que l'oignon soit translucide, environ 5 à 7 minutes. Ajoutez les carottes et le céleri dans la marmite et continuez à cuire jusqu'à ce qu'ils soient tendres, environ 10 minutes.

2

Versez le bouillon de légumes, l'eau et le vin blanc sur le mélange. Incorporez les tomates concassées, les lentilles, le paprika, les feuilles de laurier, le miel, le sel et le poivre noir. Portez à ébullition, réduisez le feu à moyen-doux, couvrez et laissez mijoter, en remuant de temps en temps, jusqu'à ce que les lentilles soient tendres, environ 1 heure.

3

Retirez et jetez les feuilles de laurier. Versez dans des bols et garnissez de roquette et de fromage de chèvre pour servir.

NUTRIMENTS

Par portion

🔥

295

Calories

  • 14g
    Protéines
  • 38g
    Glucides
  • 9g
    Graisses

💡 Astuces

Pour plus de saveur, faites revenir les légumes plus longtemps pour une meilleure caramélisation.Servez avec du pain croustillant pour un repas complet.Cette soupe se congèle bien pendant 3 mois ; il suffit de décongeler et de réchauffer avant de servir.

⚠️ Précautions

Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.