
Soupe aux Lentilles et Citron Libanais
Coût $10, économiser $15
Source: Recommended by CookPal
- 120 Min
- 10 Portions
- $10
Soupe aux Lentilles et Citron Libanais
Coût $10, économiser $15
Source: Recommended by CookPal
- 120 Min
- 10 Portions
- $10
INGRÉDIENTS
Base
- 2 cuillères à soupe d'huile d'olive
- 🧅 1 gros oignon jaune, haché
- 2 tiges de céleri avec feuilles, hachées
- 🥕 2 carottes, hachées
- 1 ½ cuillères à café d'ail haché
Liquid
- 💧 6 tasses d'eau
Legume
- 2 tasses de lentilles vertes du Puy
Herbes et Épices
- 4 cuillères à soupe de persil frais haché, divisé
- 🧂 1 cuillère à soupe de sel, ou plus au goût
- 1 cuillère à soupe de coriandre moulue
- 1 cuillère à soupe de cumin moulu
- 1 ½ cuillères à café de poivre noir moulu
- ½ cuillère à café de piment de Cayenne
Épaississant Facultatif
- 1 tasse de farine tout usage
- 🧈 ¼ tasse de beurre
Portions
- 🍋 1 citron, coupé en quartiers
- poivre noir fraîchement moulu
ÉTAPES
Faites chauffer l'huile d'olive dans une grande casserole à fond épais à feu moyen. Faites cuire et remuez l'oignon, le céleri et les carottes jusqu'à ce qu'ils soient légèrement tendres, environ 5 minutes. Ajoutez l'ail; faites cuire et remuez jusqu'à ce que cela soit parfumé, 30 secondes.
Ajoutez l'eau, les lentilles, 2 cuillères à soupe de persil frais, le sel, la coriandre, le cumin, le poivre noir et le piment de Cayenne; remuez pour incorporer. Couvrez et laissez mijoter jusqu'à ce que les lentilles soient tendres, en remuant de temps en temps, pendant 1 heure et demie.
Fouettez ensemble la farine et le beurre dans une petite casserole à feu moyen-doux; remuez constamment jusqu'à épaississement et consistance pâteuse, environ 10 minutes. Réduisez le feu à doux, en remuant toutes les 2 à 3 minutes, jusqu'à ce que cela soit légèrement doré, environ 20 minutes supplémentaires.
Incorporez la pâte de farine dans la soupe finie, une cuillerée à la fois, jusqu'à ce que cela soit lisse et crémeux. Servez avec des quartiers de citron, les 2 cuillères à soupe restantes de persil, et une pincée de poivre fraîchement moulu.
NUTRIMENTS
Par portion🔥
268
Calories
- 12gProtéines
- 38gGlucides
- 8gGraisses
💡 Astuces
Ajoutez plus de piment de Cayenne si vous préférez une soupe plus épicée!Utilisez du bouillon de légumes au lieu d'eau pour un goût amélioré.Cette soupe se conserve bien au congélateur; stockez-la dans des contenants hermétiques jusqu'à 3 mois.Servez avec du pain croustillant pour un repas plus copieux.
⚠️ Précautions
Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.