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Poivrons à l’agneau et à la feta

Coût $15, économiser $12

Source: Recommended by CookPal

  • 60 Min
  • 6 Portions
  • $15

INGRÉDIENTS

  • Ingrédients de base

    • 1 cuillère à soupe d'huile d'olive
    • 🧅 1 oignon moyen, haché
    • 🧄 1 gousse d'ail, hachée
    • 6 poivrons verts moyens
    • 2 cuillères à soupe d'aneth frais haché
    • 🧂 ¾ cuillère à café de sel
    • ½ cuillère à café de baies de genièvre moulues
    • ½ cuillère à café de poivre noir moulu
    • 🍚 1 tasse de riz cuit
    • 225 grammes d'agneau haché
    • 1 tasse de fromage feta émietté
    • 1 tasse de sauce tomate
    • 💧 1 tasse d'eau froide
    • 🍋 1 cuillère à soupe de jus de citron frais
    • 1 cuillère à café de sucre blanc

ÉTAPES

1

Préchauffez le four à 375°F (190°C).

2

Faites chauffer l'huile d'olive dans une poêle moyenne à feu moyen, ajoutez l'oignon haché et faites cuire pendant 4 minutes jusqu'à ce qu'il soit tendre. Ajoutez l'ail haché et faites cuire encore 1 minute.

3

Coupez le haut des poivrons et retirez les graines. Placez les poivrons debout dans un plat allant au four de 23x30 cm.

4

Dans un grand bol, combinez le mélange d'oignons, l'aneth haché, le sel, les baies de genièvre et le poivre noir. Mélangez avec le riz cuit et l'agneau haché, puis incorporez doucement le fromage feta émietté.

5

Remplissez les poivrons avec le mélange, en compactant légèrement pour remplir chaque poivron complètement.

6

Dans un bol, mélangez la sauce tomate avec de l'eau froide, du jus de citron frais et du sucre blanc. Versez la moitié du mélange sur les poivrons et l'autre moitié dans le fond du plat de cuisson. Couvrez de papier aluminium.

7

Enfournez dans le four préchauffé, couvert, pendant 45 minutes. Retirez le papier aluminium et continuez la cuisson pendant 15 minutes supplémentaires, en arrosant occasionnellement les poivrons avec la sauce.

8

Vérifiez la température interne de la farce pour vous assurer qu'elle a atteint 160°F (70°C) avant de servir.

NUTRIMENTS

Par portion

🔥

273

Calories

  • 12g
    Protéines
  • 19g
    Glucides
  • 17g
    Graisses

💡 Astuces

Pour rendre cette recette compatible avec le régime cétogène, remplacez le riz par du riz de chou-fleur.Pour une version végétarienne, remplacez l'agneau par des pois chiches ou des lentilles cuites.Utilisez des poivrons rouges, jaunes ou orange pour une saveur plus douce.Les restes de farce peuvent être utilisés comme garniture pour du pain pita avec de la sauce tzatziki.

⚠️ Précautions

Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.