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Kuku Sabzi

Coût $10, économiser $15

Source: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 4 Portions
  • $10

INGRÉDIENTS

  • Légumes et herbes

    • 1 gros poireau
    • 1 ½ tasses de persil frais finement haché
    • 1 tasse de coriandre fraîche finement hachée
    • ¾ tasse d'aneth frais finement haché
  • Ingrédients de base

    • 3 cuillères à soupe d'huile d'olive extra vierge, divisées
    • 1 cuillère à café de levure chimique
    • 1 cuillère à café de fenugrec moulu
    • 🧂 ¾ cuillère à café de sel casher
    • ½ cuillère à café de curcuma moulu
  • Œufs et produits laitiers

    • 🥚 4 gros œufs

ÉTAPES

1

Couper le poireau en deux dans le sens de la longueur, puis trancher finement en travers.

2

Faites chauffer 1 cuillère à soupe d'huile d'olive dans une poêle antiadhésive de 25 cm, compatible avec le gril, à feu moyen. Ajoutez le poireau et faites cuire, en remuant de temps en temps, jusqu'à ce qu'il soit ramolli et cuit, environ 8 à 10 minutes. Retirez du feu.

3

Préchauffez le gril du four avec la grille dans la position supérieure.

4

Battez les œufs dans un grand bol. Ajoutez la levure chimique, le fenugrec, le sel et le curcuma; battez jusqu'à ce que le tout soit bien mélangé. Incorporez le persil, la coriandre, l'aneth et les poireaux. Mélangez doucement; le mélange sera principalement composé d'herbes, avec juste assez d'œuf pour l'humidité.

5

Faites chauffer les 2 cuillères à soupe restantes d'huile d'olive dans la même poêle à feu moyen. Ajoutez le mélange d'herbes et répartissez uniformément dans la poêle, en lissant le dessus. Couvrez et faites cuire sans déranger jusqu'à ce que le fond et les bords soient juste pris, environ 8 minutes.

6

Découvrez et faites cuire sous le gril préchauffé jusqu'à ce que le dessus et le milieu soient cuits, de 1 à 2 minutes.

NUTRIMENTS

Par portion

🔥

203

Calories

  • 8g
    Protéines
  • 9g
    Glucides
  • 16g
    Graisses

💡 Astuces

Servez avec du pain plat, du yaourt, des oignons marinés, de la feta et des graines de grenade pour plus de texture et de saveur.Assurez-vous que les herbes sont bien séchées avant de les hacher pour éviter un excès d'humidité dans la frittata.Faites cuire le kuku sabzi à feu moyen pour assurer une cuisson uniforme sans brûler le fond.

⚠️ Précautions

Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.