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Riz espagnol au chou-fleur Keto

Coût $8, économiser $12

Source: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 6 Portions
  • $8

INGRÉDIENTS

  • Légumes

    • 1 (16 once) paquet de chou-fleur râpé surgelé
    • 🧅 ½ oignon jaune, finement haché
  • Liquides et Huiles

    • 💧 2 cuillères à soupe d'eau
    • 4 cuillères à soupe d'huile d'olive
  • Épices et Assaisonnements

    • 2 cuillères à soupe d'ail en poudre
    • 2 cuillères à café de poudre de chili
    • 1 cuillère à café de cumin moulu
    • 1 cuillère à café de poivre blanc moulu
  • Condiments

    • ½ tasse de salsa épaisse

ÉTAPES

1

Mettez le riz au chou-fleur dans un bol allant au micro-ondes. Ajoutez environ 2 cuillères à soupe d'eau. Couvrez de film plastique et faites chauffer au micro-ondes à puissance maximale jusqu'à ce qu'il soit tendre, environ 5 minutes. Laissez refroidir jusqu'à ce qu'il soit sûr de le manipuler.

2

Étalez une serviette fine sur une surface plane. Ajoutez la moitié du chou-fleur. Tenez les 4 coins de la serviette ensemble pour envelopper complètement le chou-fleur. Torsadez la serviette et pressez fort pour égoutter autant d'eau que possible. Retirez le chou-fleur et répétez avec l'autre moitié.

3

Faites chauffer l'huile d'olive dans une poêle à feu moyen-élevé jusqu'à ce qu'elle fume. Ajoutez le chou-fleur, l'oignon, l'ail, la poudre de chili, le cumin et le poivre blanc. Faites sauter, en remuant constamment jusqu'à ce que le chou-fleur soit doré et que le liquide se soit évaporé, environ 5 minutes.

4

Ajoutez la salsa. Cuisez et remuez jusqu'à ce que la salsa soit presque réduite, de 8 à 10 minutes de plus.

NUTRIMENTS

Par portion

🔥

124

Calories

  • 3g
    Protéines
  • 10g
    Glucides
  • 9g
    Graisses

💡 Astuces

Presser autant d'eau que possible du chou-fleur aidera à assurer que le plat ne devienne pas mou.N'hésitez pas à ajouter des épices supplémentaires comme du paprika ou du poivre de Cayenne pour un peu plus de piquant.Ce plat s'accorde bien avec du poulet grillé ou du poisson pour un repas complet.

⚠️ Précautions

Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.