
Frittata au chou frisé et aux feuilles de fenouil
Coût $5, économiser $10
Source: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 Portions
- $5
Frittata au chou frisé et aux feuilles de fenouil
Coût $5, économiser $10
Source: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 Portions
- $5
INGRÉDIENTS
Huiles
- 2 cuillères à café d'huile d'olive
Légumes
- 1 tasse de chou frisé haché
- 1/2 tasse de feuilles de fenouil hachées
Œufs et produits laitiers
- 🥚 4 gros œufs battus
- 🧀 1 (4 onces) paquet de fromage feta émietté
Assaisonnements
- 🧂 Sel au goût
- 🧂 Poivre noir fraîchement moulu au goût
ÉTAPES
Placez une grille du four à environ 15 cm de la source de chaleur et préchauffez le gril du four.
Faites chauffer l'huile d'olive dans une petite poêle allant au four à feu moyen. Ajoutez le chou frisé et faites cuire jusqu'à ce qu'il soit flétri, de 3 à 5 minutes. Ajoutez les feuilles de fenouil et faites cuire 1 minute de plus.
Assaisonnez les œufs battus avec du sel et du poivre et versez-les dans la poêle. Remuez brièvement, puis laissez reposer pour permettre au fond de la frittata de prendre. Une fois que vous voyez le fond se solidifier, utilisez une spatule sur les bords de la poêle pour vous assurer que la frittata ne colle pas. Lorsque la frittata commence à prendre sur les bords, saupoudrez de fromage feta émietté sur le dessus.
Placez la poêle sous le gril et faites cuire jusqu'à ce que la frittata soit entièrement prise et que les bords soient légèrement dorés, de 5 à 10 minutes. Servez immédiatement ou à température ambiante.
NUTRIMENTS
Par portion🔥
341
Calories
- 21gProtéines
- 5gGlucides
- 27gGraisses
💡 Astuces
Vous pouvez remplacer le chou frisé par des épinards ou des blettes si désiré.Utilisez une poêle antiadhésive allant au four pour éviter qu'elle ne colle et faciliter le nettoyage.Ajustez l'assaisonnement avec des herbes comme le thym ou l'aneth pour plus de saveur.Cette frittata peut être servie chaude ou à température ambiante, ce qui en fait une excellente option de repas à préparer à l'avance.
⚠️ Précautions
Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.