Légumes italiens
Coût $8, économiser $5
Source: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 6 Portions
- $8
Légumes italiens
Coût $8, économiser $5
Source: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 6 Portions
- $8
INGRÉDIENTS
Légumes
- 🥦 1 tasse de fleurons de brocoli
- 🥦 1 tasse de fleurons de chou-fleur
- 🥒 2 courgettes, petites
- 🧅 1 oignon, petit
- 3 tiges de céleri
Garde-manger
- 💧 2 tasses d'eau
- 1 boîte de sauce tomate, faible en sodium
- 2 cuillères à café de basilic
- 🧂 Sel au goût
- 🍝 1 livre de paquets de pâtes, n'importe quelle forme
ÉTAPES
Lavez-vous les mains avec du savon et de l'eau.
Mettez 1 tasse d'eau chaude dans une casserole.
Ajoutez les légumes et faites cuire pendant 5 minutes.
Ajoutez la sauce tomate, le reste de l'eau, le basilic et le sel.
Laissez mijoter jusqu'à ce que tout soit bien chaud.
Servez avec des pâtes cuites.
Réfrigérez les restes.
NUTRIMENTS
Par portion🔥
343
Calories
- 13gProtéines
- 66gGlucides
- 3gGraisses
💡 Astuces
Utilisez des pâtes complètes pour plus de fibres et de nutriments.Ajoutez du parmesan fraîchement râpé ou une pincée de levure nutritionnelle pour plus de saveur.Pour la préparation des repas, conservez la sauce et les pâtes séparément pour éviter qu'elles ne deviennent molles.Le basilic restant peut être utilisé comme garniture ou mélangé dans un pesto pour les plats futurs.
⚠️ Précautions
Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.